高知県いの町で
痛みやダイエットの漢方相談が
得意な松田薬局で
薬剤師の松田敦子です。
「ダイエットしたいけれど、
外食が多いから無理…」
「友達とのランチも楽しみたい！」
ダイエット相談で、
こんなお話をよく聞きます。
でも、
外食＝太る、ではありません。
仕事のお付き合い、
家族との食事、
友達とのランチ。
外食も大切な楽しみの一つです。
大切なのは、
外食をやめることではなく、
選び方と食べ方を
少し変えること。
ラーメンだけ、
パスタだけ、
丼だけ。
こうした単品料理は
手軽ですが、
栄養が偏りやすくなります。
できれば、
ご飯＋魚や肉＋野菜＋汁物
のように、
いろいろな食品を
食べられる定食が
おすすめです。
「何を減らそう？」より、
まずは食事のバランスを
見てみましょう。
外食は、
自宅の食事より
量が多いことがあります。
出されたものを全部食べなくちゃ！
と思わなくても大丈夫。
「お腹いっぱいになってきたな」
と感じたら、
そこで終わるのも
一つの方法です。
ご飯の量を少なめに
お願いできるお店なら、
最初から調整するのもいいですね。
「昨日、友達とランチで
揚げ物を食べちゃった！」
それだけで、
ダイエット失敗ではありません。
次の食事は
焼き魚や豆腐、野菜を
取り入れるなど、
一食ではなく一日、
数日単位で
バランスを考えてみましょう。
大切なのは、
食べたことを
後悔するより、
次をどうするか。
です。
食事だけでなく、
甘いジュース、
カフェラテ、
お酒なども、
気づかないうちに
エネルギー摂取が増える
原因になります。
普段は
水やお茶を
中心にするなど、
飲み物も
一度見直してみましょう。
外食の日こそ「楽しく食べる」
せっかくのお友達とのランチなのに、
「これは太るかな？」
「食べたらダメかな？」
と、そればかり
考えていたら楽しくありませんよね。
私は、
ダイエットは
特別な日のために
毎日の楽しみを
我慢することではないと
思っています。
外食の日は楽しむ。
そして、普段の食事に戻ったらまた整える。
その繰り返しでいいのです。
外食が多くても、
ダイエットはできます
大切なのは、
外食の回数だけではなく、
何を選ぶか。
どのくらい食べるか。
その前後をどう過ごすか。
「外食が多いから、私は痩せられない」
と諦めないでください。
松田薬局では、
仕事で外食が多い方、
家族と食事を楽しみたい方など、
それぞれの生活に合わせて
ダイエット方法を一緒に考えています。
我慢ばかりでは、なかなか続きません。
食べる楽しみも
大切にしながら、
無理なく続けられる
健康ダイエットを
始めてみませんか？
「私の外食なら、何を選べばいい？」
そんなご相談も大歓迎です。
📌 ご相談・ご予約はこちらから
松田薬局では、
お一人おひとりの体質や
お悩みに合わせた
丁寧なカウンセリングを行っています。
電話で相談・予約する
088-892-1232
（受付時間：9:00〜19:00）
LINEで予約する
【LINE公式アカウントはこちら
（タップして友達追加）】
店舗情報: 高知県吾川郡いの町3806
（駐車場4台あり）
【初めての方へ】
まずはお電話で
「ダイエットの相談予約」と、
お気軽にお問い合わせくださいね。