愛媛県松山市発！
体も心もブレずに歩く人を増やす！
歩き方コーチの犬飼奈穂です。
過去ブログは↓↓↓
ダイエットをしても思うような効果が出ない…
体重が減ってもぽっこりお腹が解消されない…
というお悩み、ありませんか？
私もかつて10Kgダイエットしたとき、
体重は減ってもお腹は出たまま
お尻は大きく、太ももは太い…
下半身のサイズが大して変わらず
遺伝かなぁ…
歳のせいかなぁ…
長年、バレーボールをやっていたからか…
なんて思っていましたが
原因はコレでした。
ろっ骨が前に出ていたこと。
胸を張っている方にとても多いんですが
ろっ骨が前に出て広がったままになり、
お腹が前に押されると
背中も引っ張られて反り腰になってしまいます…
お腹が出てスタイルダウンするだけでなく、
腰痛の原因
内臓圧迫→内臓機能の低下
呼吸が浅くなり筋肉も酸欠状態になって
余計にかたくなってしまいます。
さらに、股関節周り筋肉も引っ張られるので
お尻も太ももも太くなりやすいんです…
前ももが盛り上がりやすくなりますよ…
ろっ骨は体に対して後ろです。
胸の下に手をそっと当てて
背中側に優しく押して
ろっ骨を後ろにさげましょう！
背中を丸めると
自然にろっ骨は後ろに移動しますので
猫背になったときくらい、
ろっ骨は後ろです。
ろっ骨が後ろに下がると
自然に胸や肩が腰よりも前に移動します。
姿勢も良くなるし、
呼吸も深くなりますよ！
それに、骨盤が自然に立つので
腹筋も使えるようになって
よりお腹は出にくくなります。
立った状態でろっ骨を下げる姿勢ができても
ろっ骨を前に出して歩く癖があると
歩き始めた途端に、ろっ骨が前にでることもよくあります。
歩くときも、ろっ骨は背中側に収納したままですよ！
食べ過ぎ・飲み過ぎのときにも
お腹周りが前に押し出されてろっ骨が出やすいので
気を付けてみてくださいね！
痩せて見えてダイエット効果も上がる歩き方は
ろっ骨を後ろに下げて、本来の位置に戻すことです！
「知っている」のと「できる」は違いますので
「できる」ようになりたい方は
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痛みも不調もない体は快適です。
心もご機嫌になりますよ♪
歩くことは一生続きます。
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犬飼奈穂の自己紹介