２０年以上
ネガティブ思考で
いつも自分に自信がなかった私が
自己肯定感を高めて
自分の価値観に沿った
生き方ができるように♡
自己肯定感マインドサポーター
折原みさき
ポジティブ心理学×脳科学を
ベースにした
ヘルシーマインドメソッドで
『どんな私でも受け入れられる』を
叶えます♡
３ヶ月で自己肯定感を高め
『どんな私も受け入れられる』
マインドシフトアカデミー ０期
個別セッション付き説明会
増席・満員御礼にて
０期募集は締め切り致しました🙌🏻
本当にありがとうございます♡
０期合格者さま
おめでとうございます🌸
マインドが変われば、
周りの判断軸に流されず、
自分の価値観に沿った
生き方ができる✨
今から楽しみですね☺️❤️
┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈
気分が下がった時に
おすすめの食材5選
┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈
心の健康は
ホルモンと深い関係がありますが、
ホルモンは
私たちが口にしている
食べ物(アミノ酸)を材料にしています。
心の安定の鍵となる
セロトニンの材料となる
トリプトファンは
体内では作られないので、
食べ物からの摂取が
欠かせません！
今日はトリプトファンが
多く含まれている食材を
5つご紹介します♪
お豆腐
お豆腐以外にも
お味噌や納豆など、
大豆製品には
トリプトファンがたっぷり♡
お豆腐のお味噌汁は
最高ですね♪
ヘルシーでダイエット中の方も
選択しやすい食品ですし、
肌の調子を整えてくれる
大豆イソフラボンも
摂れるのは嬉しいですよね！
たまご
どんな食材とも
組み合わせしやすい
優秀食材たまご。
たまごに含まれる
トリプトファンの量は
豆乳や牛乳と比べても
豊富なことがわかっています！
朝食に
スクランブルエッグがあると
テンションも上がりますよね♪
あれ、
私だけですか♡？笑
ダークチョコレート
ちょこっと
甘いものが食べたい時には
ダークチョコレートがおすすめ！
アメリカで行われた
Experimental Biology 2018年では
高濃度のカカオを含む
ダークチョコレート
（最低70％のカカオ）を
摂取することは、
ストレスレベル、炎症、気分、
記憶そして、免疫にとって
プラス効果があるとされています。
バナナ
ビタミンやミネラルが
多いバナナ。
手を汚さず、
手軽に食べられるのも
嬉しいポイント♪
朝食や間食にも
おすすめです。
ナッツ類
特にカシューナッツは
トリプトファンが
多いことで知られています！
ミネラルも多い
ナッツ類ですが、
脂質も多めなので、
食べ過ぎると
ニキビなどの原因に。
美味しくても
食べ過ぎには注意です♡
今日は気分が下がった時に
おすすめ食材を
5つご紹介しました！
気分がのらないなぁと
感じた時には
ぜひ取り入れてみてくださいね☺️✨
LINE登録者さま
１８０名越え🥳
自分と向き合うノート術
＼２分動画 プレゼント中／
もうすぐプレゼントがリニューアル！
この動画がもらえるのは今だけです💝
プレゼントを受け取る
ご登録者さま限定で
毎週月曜日２０時
世界の絶景を見ながら
マインドが整うコラムも配信中
一緒にマインドを整えていきましょう
飛べない方は @887qkscl で検索🔍