こんにちは！
脱おデブサポーターのどかです！
今回はバターとマーガリンについて
お話したいと思います
食パンに付けたりして食べる
このふたつの油脂ですが
あなたはどちらを使用しますか？
栄養学を勉強したことのある方は
知ってると思いますが
ほとんどの方がこの油脂の真実を知りません
でもこれ、知らなかったら
ずっと体に悪い方を
食べているかもしれないんです
そんなの恐ろしいですよね？
ダイエットどころか
病気になる可能性も…
そうならないためにも！
この記事を最後まで読んで
正しい知識を身につけましょう！
バターとマーガリンの違いは
バター＝動物性
マーガリン＝植物性
というところです
バターとマーガリンを比較した時
マーガリンの方がカロリーが低いです
しかもマーガリンは植物性の油
それなので、
「マーガリンの方がバターよりも太りにくいし、植物性だから健康的」
と間違って認識されている方が多いです。
これは、大きな間違いです
マーガリンには
トランス脂肪酸
という油が使われています。
このトランス脂肪酸は史上最悪の油なのです。
トランス脂肪酸を摂取すると
細胞にダメージを受け、
コレステロール値に悪影響がでます
一見関係ないように思えますが
糖尿病にもなりやすくなります
つまりはメタボになりやすいということです！
ダイエットをしているあなたなら
それはかなり避けたいことですよね？
それなら！
今日からはトランス脂肪酸を
なるべく食べないように意識しましょう！
普段の食生活の中からマーガリンを抜くだけで
健康的にも体重的にも体は変わります
菓子パンにはほとんどマーガリンが含まれているので
できるだけ食べないようにしましょう！
たまにならいいですよ！
ストレスをためない程度に
食生活の改善をしていきましょう！
それでは！
少しワークをしてみます！
まず、今日食べたものを
紙に書き出してみてください
次に、マーガリンが含まれて
いそうな食べ物には×を付けてください
これだけでも意識は変わります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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脱おデブサポーターとして今まで
50人近くの方のダイエットを
サポートさせて頂きました。
今までの経験から、
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脱おデブサポーターのどか