こんにちは
『40代から変わる、骨盤調整×ベリーダンス』
岡山市中区のベリーダンススタジオ
oriental dance SHUKRAN.～シュクラン～
骨盤ベリーダンスコーチ 莉江です
「今年こそは変わりたい」
「もっと軽く、もっと前向きに生きたい」
「自分の体を好きになりたい」
そう願いながら、
今年もはや、半月が過ぎ…
わかります！
というスタジオからの声多数
（笑
でも、どうか覚えていてください。
50代は“終わり”ではなく
“リスタートの年代”。
体も、心も、人生も、
ここから大きく変わります！
50代が“変わりやすい年代”って知っていましたか？
多くの女性はこう思っています。
「もう歳だし、変わるのは難しい…」
でも実は逆。
40代後半〜50代は
変化が出やすい年代なんですよ
① 心が成熟し、“何が大事か”を選べるようになる
若い頃は、
周りの目・家族・役割が優先でした。
でも50代になると、
「私はどう生きたい？」
という、自分自身の声がはっきりしてきます。
これは
あなたの変化スイッチです。
② 骨盤ケアや“やさしい運動”が最も効果が出る年代
骨盤まわりは、使わなければ固くなり、
使うほど若返る部分。
50代の体は、
-
やさしい動き
-
小さな揺れ
-
深い呼吸
にとてもよく反応します。
激しい運動は必要ありません。
むしろ優しい動きのほうが
圧倒的に効果が出ます。
③ 失敗を繰り返したからこそ、正しい方法を見抜ける
今まで何度も
「変わろう」と思い失敗してきた。
その経験はムダではありません。
あなたはすでに、
“自分に合わない方法”を知っているのです。
だからこそ…
「自分の体を好きになる」というテーマは、
過去のあなたより
ずっと成功しやすいのです。
自分の体を好きになる第一歩は「ゆるめること」
もっと細くなりたい
もっと運動しなきゃ
もっと若く見せないと
そんな“足りない部分”ばかり見ていませんか？
でも、体が変わるために必要なのは
「責めること」ではなく
「ゆるめること」。
「ゆるめたら、全部のお肉がゆるみそうで～」
その気持ちもわかる！
でも、今の身体を作った最大原因は
ガッチガチ
なんですよ～
ゆるめることで起こる変化
-
呼吸が深くなる
-
姿勢が整う
-
下腹がスッとへこむ
-
痛みやだるさが軽くなる
-
心が落ち着く
-
優しい気持ちになれる
ゆるめる＝自分を許す・受け入れる
という行動
この“心地よさの積み重ね”が、
自分の体を好きになる一番の近道。
今日からできる「自分を好きになる習慣」
もう、おわかりでしょう。
「揺らす」と「呼吸」で
すべてOKなんです
① 下腹を温める（3分）
温かい下腹は、心の安定。
「大切にされてる」と体が感じてくれます。
② 骨盤をゆるく揺らす（1分）
やさしく揺れるだけで、
体も心も少し軽くなります。
③ 朝、鏡の前で自分にひとこと
「今日もよろしくね」
「大丈夫だよ」
「ゆっくりでいいよ」
どれでもいい。
自分の味方になってあげてください。
④ 夜、深く吐く呼吸（30秒）
長い息を吐くたびに、
体の緊張がほどけていきます。
“自分の体が好きになる瞬間”はある日突然やってくる
実際にスタジオの踊り子さんは言います。
「なんか、鏡の中の自分、いいかも…」
「ふとした時に、体が軽いと気づいた」
「鏡を見るのがイヤじゃなくなった」
これは、
ゆるめていた体が整い始め、
あなたがあなた自身を
受け入れられるようになった証拠
焦らなくて大丈夫。
あなたにも必ずその瞬間が訪れます
今年は“自分の体と仲直りする年”にしませんか？
あなたの体は、
今までずっとあなたを守り、
支え、動かしてくれた相棒。
少し太った日も、疲れた日も、
サボった日も、落ち込んだ日も。
ずっとずっと
文句ひとつ言わずに動いてくれた体。
今年こそ、その体に
“ありがとう”と言える1年にしませんか？
あなたが自分を大切にすると、
体も心も必ず応えてくれます
今年こそ自分の体を変えたい
もっと軽く、もっとしなやかに動きたい
自分自身を取り戻したい
体と心を整えたい
そんなあなたのためのレッスンを
ご用意しています。
一緒に“リスタート”しましょう！
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