こんにちは
『40代から変わる、骨盤調整×ベリーダンス』
岡山市中区のベリーダンススタジオ
oriental dance SHUKRAN.～シュクラン～
骨盤ベリーダンスコーチ 莉江です
40代50代の女性に共通する悩み…
それは、
「自分の時間が取れない」 ということ。
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家族の世話
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親のこと
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仕事の調整
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片付け・家事
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体力の低下
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心のゆとりのなさ
気づいたら
1日があっという間に終わってしまう。
「今日も何もできなかった…」
そんなふうに落ち込むことはありませんか？
でも、それは
あなたの時間管理が下手だから
ではありません。
40代50代には、
“時間が奪われやすい理由” が
40代50代女性が“自分の時間”を奪われる理由
あなたが悪いわけではないのです。
こ～んなだからなのです
① 人生で最も「役割」が多い時期
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家事
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仕事
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子育て
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親のサポート
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PTAや地域のこと
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家族の健康管理
これらがすべて“あなた”に集まる年代です。
だから、時間がなくて当たり前。
② 体力が落ちて、休む時間が必要になる
20代30代のように、止まらずに頑張る…
そんな体ではなくなってきます。
体力が落ちると
「休む時間」が自然と必要になるため
自由時間はさらに少なくなります。
③ ホルモンの揺れで気持ちが不安定
更年期の波によって
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気力が湧かない
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思考がまとまらない
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感情のアップダウン
が起こると、行動量は大きく減ります。
が。これもあなたのせいではありません！
④ “女性は家族を優先するもの”という社会的役割
自分のことより家族を優先してしまう背景には
長年の文化や習慣が影響しています。
そのため、
「自分を優先する＝わがまま」
と無意識に感じてしまう人も多いのです。
だからこそ、40代50代は“自分優先”が必要
ここが最も大切なポイントです。
実は、
40代50代こそ、
自分の時間を最優先にすべき時期。
理由はこちら。
① 体が変化する大切な時期
この年代は、
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骨盤のゆがみ
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姿勢の悪化
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内臓の下垂
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筋力の低下
が、一気に起こるタイミング。
ここを放置すると、
60代以降の体の軽さ・健康が
大きく変わります。
② 心の余裕が家族にしっかり伝わる
自分を整えると、
笑顔や安心感として家族に広がります。
「お母さんが元気だと家が明るくなる」
これは本当によく聞く言葉です。
③ 自分を優先できるのは“今が最後のチャンス”
50代を過ぎると、
生活リズムや考え方が固定されやすくなります。
だからこそ、今。
“自分を大事にする習慣” を
身につける最後の黄金タイミング。
自分のための時間が取れない人が、最初にやるべきこと
それは、
時間を作るのではなく
エネルギーを作ること。
時間があっても、
疲れていたら何もできませんよね
40代50代が最優先すべきは
“骨盤をゆるめて
体のエネルギーを回復させること”。
これができるようになると、
「よし、ちょっと動こう」
「ひとつやってみよう」
という小さな行動力が戻ってきます。
今日からできる「自分優先スイッチ」の入れ方」
どれも1〜3分でできる！
してみよう！
① 下腹を温める
温かい下腹＝心の安定。
自分優先の第一歩は「自分を温める」こと。
② 骨盤をゆらす（1分）
骨盤の動きはエネルギーの入り口。
ここが動くと、心も前向きに。
③ 朝いちばんだけ“自分のための時間”を取る（3分でOK）
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白湯を飲む
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深呼吸
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軽い伸び
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今日やりたいことを1つ決める
たった3分で、1日の流れが変わります。
④ 「自分を優先してもいい」と言葉にする
小さな声でもかまいません。
脳は言葉を優先します。
自分に許可を出せるようになります。
自分を後回しにしてきた女性ほど、変わるスピードが速い
40代50代の女性の多くは、
長い間“自分より家族”を続けてきました。
だからこそ、
小さな自己ケアだけで体が一気に反応します。
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呼吸が深くなる
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表情が明るくなる
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姿勢が整う
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気持ちが軽くなる
“頑張らないケア”に
体が素直に反応してくれるのが
この年代の強みです。
あなたが自分を優先することは、家族の幸せにもつながる
「自分だけが楽になっていいのかな？」
そう思う方もいます。
でも大丈夫。
あなたが整い、笑顔が増えるほど
家族は安心します。
自分を優先することは、
家族への優しさそのもの。
あなたは意味があるからこそ
この場所に居ます。
今年こそ、
“自分のための時間” を
少しずつ取り戻していきましょう。
自分の時間が持てない
気力がわかない
体が重い
心も体も整えたい
そんな女性のための
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あなたの「自分を取り戻す一歩」を
心から応援しますよ～
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