こんにちは
『40代から変わる、骨盤調整×ベリーダンス』
岡山市中区のベリーダンススタジオ
oriental dance SHUKRAN.～シュクラン～
骨盤ベリーダンスコーチ 莉江です
12月に入った途端
体が一気に重くなったり、
眠くて仕方なかったり、
気分が落ち込んだり…。
そんな経験はありませんか？
「私、年を取ったから？」
「更年期だから仕方ない？」
実はそれだけではありません。
40代50代の女性が
12月に一気に疲れやすくなるのには
“女性の体”と“年末の環境”が重なる構造的な理由
があります。
あなたが感じている疲れの正体を解き明かし、
年末を少しでも軽く過ごす方法をお伝え
なぜ40・50代女性は年末に急に疲れる？
① 年末は「タスク過多」になり
心と体が常に緊張状態
12月は、1年の中で
最も「やることが増える」月です。
・大掃除
・年賀状・年末の挨拶
・クリスマスの準備
・子どもや家族の予定管理
・年末年始の買い出し
・仕事の締め・納期ラッシュ
見るだけでイヤになりますね～
これらは、家族の中心で動いている女性に
一気にのしかかってきちゃいます
特に40代50代は
体力の落ち込みを感じやすい時期。
なのに
“やらなきゃいけないこと”は
減るどころか増えるため、
体がずっと緊張モード（交感神経優位）になり
疲れが抜けないのです
② 気温差と乾燥が
体をさらに追い詰める
12月は一気に冷え込み
気温差が大きくなります。
・気温差→体が縮こまる
・乾燥→睡眠の質低下
・冷え→血流が悪くなる
体が硬くなると
筋肉も内臓も“省エネモード”に入り
いつもより疲れやすくなります。
特に、女性は冷えに敏感。
「下半身の冷え」が強いと
骨盤まわりの筋肉が固まり、
代謝がガクッと落ちます。
③ 更年期は「副腎疲労」が起こりやすい
更年期はホルモンバランスが乱れ、
副腎がいつも以上に頑張らなくてはいけません。
そこに年末のストレスが加わると…
・眠いのに眠れない
・朝起きるのがしんどい
・気分が不安定
・とにかくだるい
などの症状が現れやすくなります。
副腎が疲れると、どれだけ休んでも
「疲れがとれない状態」になります。
これが12月のしんどさを
さらに悪化させるのです。
そして…
家族の誰も気づいていませんが
年末進行のほぼすべてが
「お母さんの脳と体」で
支えられている！！
のです！！
にもかかわらず、
あなた自身はこう思っています。
「私が頑張ればいいだけ」
「怠けてる場合じゃない」
「ここを乗り切れば休めるはず」
でも実際には、体はもう限界
なのに、気持ちだけで前に進んでしまう。
これが
年末の体調不良の真の原因です。
疲れを放置するとどうなる？
12月の疲労を放置すると
1月〜2月に体調を崩す確率が
一気に上がります。
理由は、
・年末のストレスと冷え
・ホルモンバランスの揺れ
・休めないまま年越し
実際、通常勤務になって
「やっと落ち着いたわ」という
声が 毎年聞かれるのも事実…
これらが重なることで
体が「本格的に回復できない状態」
になるからです。
だからこそ――
12月の疲れは
“12月のうちに手当てする”
これが最重要
1月になってから身体を立て直すより
今ほんの少し体を緩めるほうが
はるかに簡単
さて、それは何をすれば？？
カギは骨盤！
12月のしんどさを
和らげる最大のポイント！
それは…
骨盤の緊張を
ゆるめてあげること。
実は骨盤って
「血流・代謝・自律神経」を
まとめてコントロールしている
体の“司令塔”
ところが年末は
・寒さで縮こまる
・年末のタスクで緊張する
・ストレスで強張る
これらが重なり、
骨盤がガチガチになります。
骨盤が固まると…
・疲れが取れない
・気分が落ちる
・代謝が落ちる
・下半身が冷える
・腰痛が悪化、さらに無理して掃除してギクッ
・呼吸が浅くなる
あなたの「しんどさ」は、
“骨盤の固さ”として
現れている可能性が高いのです。
今すぐできる！１日５分の骨盤ゆるゆる
忙しい年末でもできる
“ながらケア”をご紹介
① 下腹に手を当てて、ゆっくり深呼吸
おへその下をふんわり温めるイメージで
5回ゆっくり呼吸するだけ
② 骨盤を小さく左右に揺らす
座ったままでOK
小さくゆらゆら“波”を描くイメージ
③ 寝る前に腰を丸めて伸ばす
布団の中でできる簡単ストレッチ
腰とお腹の緊張が取れてぐっすり眠りやすくなる
「これだけ？」笑
と思うような小さな動きでも
骨盤は驚くほどゆるむんですよ
今年の疲れを来年の私に背負わせない
あなたは一年間、
本当にたくさんのことを
頑張ってきました。
でも、体はもう限界ギリギリかも？？
年末の忙しさに飲み込まれるのではなく
今できる小さな自分ケアを始めることで
年明けに「なんだか今年は違う」
と感じられるようになります。
もし、あなたが…
・しんどさを抱えたまま年越ししたくない
・この冬こそ体を立て直したい
・心も体も軽くなりたい
そう思うなら、
骨盤から整える動きを
ぜひ体験してみてください
冬の入門＆基礎スタート
キャンペーン
新しい年から新しい私に
運動苦手・ダンス初めてさんのための
骨盤のためのベリーダンス
2025.12/1～2026.1/31
体験後即日入会の方
入会金通常3000円➡無料
実際に骨盤を動かすと
カラダはどんな感じになるのか？
お試ししてみてね
まずはカレンダーから
Bellydanceクラスをチェック
★LINEお友だち登録プレゼント★
①骨盤ベリーダンスが
あなたを綺麗にする理由
②おばさん感あふれる
ダボダボ服から卒業！
最強エクササイズ動画
③カンタンアンケートで
美人スイッチをオンにする52の魔法プレゼント
～～～ダンス・ヨガをされている方
教室運営をされている方
これから教室を開きたい方へ
他と差別化して選ばれる教室になるコツ！
気になるポイント詰め込み
無料動画講座
『Let's ベリーダンス』
～40代から変わる、骨盤ベリーダンス～
ご自分のカラダに
ありがとうと言えるベリーダンス
oriental dance SHUKRAN.
スタジオホームページ
◇体験レッスン・見学お申し込みは
公式LINEから