こんにちは
『40代から変わる、骨盤調整×ベリーダンス』
岡山市中区のベリーダンススタジオ
oriental dance SHUKRAN.～シュクラン～
骨盤ベリーダンスコーチ 莉江です
スタジオでは
またまた新人さんが増えてきたのですが
その動機と言えば、やはり
「痩せたい」
40代50代
やっぱり今までとは身体が違う気がする。
年々太ってきた気がする。
でも、それにはこれまでの
こ～んなクセが邪魔してるかもしれないよ？
ということで
クセを回避！
何もかも目覚めてく新しい私
を手に入れられる！
「痩せたい」他、
「やろうと決めたこと」
に対しての特効薬をお伝え！
今回は
そのクセを変えてみたら
⑧自分ご褒美
です。
がんばったし、いるよね？
スタジオで良く聞きます。
「仕事頑張ったよな～と思ったら
まあ、ちょっとスイーツ買うじゃないですか」
「やっぱりご褒美は必要ですよね」
「頑張れないしね」
その通りです
しかし、
過剰なご褒美してませんか？
毎日ご褒美あげてませんか？
それがスイーツじゃなければ
何の問題もないんだよ？
コレも自分取説が必須
スイーツ、ダメじゃないんですよ～
がんばった！と感じるのは
集中してたり、緊張してたりしたから。
そのあと「緩めたい」と
思うのは人間として当然だし
本能がそうなってるので
スイーツにも手が出ますわ、そりゃ。
そこで知っておきたいのは
自分がどのぐらいまで頑張ったら
ジャンクやスイーツに惹かれるか？
だいたい、疲労度が増してくると
ジャンクやスイーツが
光って見えてくるので（笑
そうなる前に自分対策をしたいところ
疲れ切ってしまう前に
大きく深呼吸する。
一口お茶を飲む。
ちょこっとつまめる乾物系おやつ。
味気ないな～と思いますよね
私もそう思う（笑
でも、
痩せたい！と思ってるなら
そこは期間限定でいいから
ちょこっと対策しておいたほうがいいやつです
個人的におススメは
そのちょこっとおやつにおススメが
プロテイン
です。
完全に枯渇する前に
カラダに入れると
疲労度が全く違います
バータイプもいいけど
ドリンクタイプの方が
消化にも良くて、さらにおススメ
痩せるためには
ビタミンもミネラルも必要！
しかし！
それを取り入れるには
そもそものタンパク質＝プロテインが必須
ほら、飲みたくなってきたでしょ？
口に入れる以外
他、
口に入れる以外のご褒美の確保です（笑
「今日はあのドラマ2話見てもいい」
「とっておきのバスソルト入れてもいい」
私ならやっぱりAmazonプライムかな
特に韓流の時代劇好きですが、
なんせ時間が長いのと膨大な話数で
終わりを決めないと見始めたら
最終回までエンドレスになりそうで
ということで、
今日は3話見よ！とビール片手に
ウキウキできるわけです。
口に入れてるね？（笑
ということで
痩せたい！と思うにあたっての
よく聞く言い訳シリーズに
こうしてみたら？を書いてみましたが…
勉強ややるべきことにおいても全部同じ。
私もいっしょにやっていきます
（書いちゃった手前もあるしさ
）
なにか一つでも
「やってみよ」と思ってもらえたなら
幸いです
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