こんにちは
『40代から変わる、骨盤調整×ベリーダンス』
岡山市中区のベリーダンススタジオ
oriental dance SHUKRAN.～シュクラン～
骨盤ベリーダンスコーチ 莉江です
カラダの疲れ…
実は下半身であることが多いのです。
病院や薬に慣れている私たち、
ついつい部位別に考えますが
本当は全身の筋膜、循環、バランスが大事。
40代50代のための脚痩せは
【強く・しなやか】が大事
ということで
カラダを軽くしながら、
脚もほっそりさせちゃおう！が今月のテーマ
今回は
40代からの脚痩せ
①すべては「消化力」が決める
です。
消化は胃腸の問題では？
そう。
消化は胃腸の問題。
しかーし！
胃腸だけの問題ではありません。
胃腸が弱る
消化機能が落ちる
食べたものが栄養にしきれず、残る
老廃物になる
そして、この老廃物は
なんとカラダの中で「熱を持つ」
畑にある腐葉土の状態って言うと
わかりやすいですかね～
それを「冷まさなきゃ！」と
カラダは体温を下げるのです。
体温下がる！代謝下がる！
結果、
痩せにくくなる！
この消化力
アーユルヴェーダでいう「アグニ」の力を
上げることが大事
わかりやすいサイン
自分の消化力を知る
わかりやすいサインと言えば…
体重が増えているかどうか
です。
体重が増えるって
もちろん、食べ過ぎている証拠。
食べたものが消化しきれずに
老廃物として身体に残るから
体重も増えている。
なんてシンプルな（笑
食べ物の入れすぎで
胃腸が泣いてるのです
泣いてるということは
「不調」であるということ。
休ませてあげるのが一番
疲れたら、寝る・休む。
人間も胃腸もこれがベスト
胃腸に優しい
「胃腸を休ませる？絶食ですか？」
と聞かれたことがありますが
もちろん、休ませる意味では
それも良し
でも、絶食があだとなる場合もあるので
老廃物をも流すという意味では
【胃腸を休ませる食材を摂る】
のが大事です
食べ過ぎた日の翌日の絶食は
消化を助けてあげるものを入れないので
むしろ、胃腸に負担をかけてしまいます
…ということで
私の一番のおススメは
大根
すり下ろしたまんまでも
すりおろしに出汁を加えてみぞれ煮でも
なんでもおいしくいただけてしまう
そして、
切り干し大根
もずく
キャベツ
りんご
どれもよく噛んで
じんわりいただくのがベスト
むくみを取り、消化機能を助けて
めぐりを良くしてくれます
脚痩せに関係する？
消化力って
全身の「痩せ」に関係します。
部分痩せエクササイズもいいけれど
それには「消化できるカラダ」という
絶対的土台があった方が
確実にミッション達成できます
先日も
ベリーダンスをすれば
二の腕と太ももは痩せますか？
というご質問をいただきましたが
ものすごく正直に回答するなら…
まずは今の状態～消化力をみて
カラダの中の巡りを調整しながら
体幹～二の腕、太ももを使う
ベリーダンスの動きを正確にすること。
これを痩せたい期日に合わせて
やることを決めて確実にするのであれば
痩せます。
えー
なんか小難しくてやだー
と思われるでしょうが
20歳じゃないんで（泣
私たち、まあまあカラダも
酷使してる年齢なんで（泣
それだけのケアを
自分のためにしてあげるのも
必要なのです
手間はかかりますが（笑
そのぶん、カラダが
ちゃんと応えてくれたのが見えると
むちゃくちゃ嬉しいし、
自分のカラダが愛しく、可愛くなりますよ
ということで
最初の一歩はすべてに繋がる「消化力」！
この土台を見直して
いよいよ脚痩せです！
次回は
40代からの脚痩せ
②前もも・外もも・もも裏
です。
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