こんにちは
『40代から変わる、骨盤調整×ベリーダンス』
岡山市中区のベリーダンススタジオ
oriental dance SHUKRAN.～シュクラン～
骨盤ベリーダンスコーチ 莉江です
スタジオでは現在
「3レッスンお試しキャンペーン」
それは スタジオの
・骨盤ベリーダンス
・踊るYOGAゆるりインド舞
・ペリネ（骨盤底筋）YOGA
の 3つのレッスンの
どれが一番自分にピッタリか？を
お試しできる企画です
…やってみましたか？？
あなたへのおススメは何でしたか？？
ということで
レッスンの中に盛り込んでいるポイントを
いっそのこと生活の中に入れ込んだら
暮らし自体がレッスンになるよね
という
お家で出来るレッスンポイントをお届け
今回は
生活レッスン化でキレイになる
④背骨は龍脈
です。
カラダの中のエネルギー
カラダの中には見えないものもあります。
例えば、食べたものの消化の様子や
脳の中、腸の中などはMRIなどで見えますが
波動エネルギーや電気信号などは
目には見えません～～
けど、確実にあるんですね～
それが
サンスクリット語で「ナート」と言い、
「エネルギーの流れ」
です。
エネルギーはそれぞれ目的をもって流れている。
私たちの体の中には、
いろんなエネルギーが働き別に流れています。
前述したように
食べる時にはそのためのエネルギーが流れ…
考える、歩く、踊るなどなど
それぞれにそのエネルギーが流れて
「動き」として目に見えています。
常にこの宇宙からエネルギーを取り入れていて、
それが体内でいろんな道を通って流れている。
その通り道がナディ。
ナディ＝エネルギーの通り道
各所にの通り道がありますが、
背骨のそれは
「スシュムナー」
と言います。
龍脈でまちがいない！
そう聞くと
背骨伸ばしたくなりませんか？？
丸まってる場合じゃない
ですよね！
お師匠が誘導してくれる瞑想には
眉間の第３の目・第6チャクラと
みぞおちの太陽神経叢・第３チャクラ
そして
会陰、仙骨クンダリーニ・第１チャクラを
意識しながら呼吸＝プラーナヤーマをする
というものがありますが
自分の体内をエネルギー体が巡る感じを
イメージするのは
かーなーりーおすすめ！
です
その後の爽快感が段違い
ちなみに私は、その時のエネルギーを
龍神とイメージして
龍神がからだの中を駆け巡る瞑想をしますが
むっちゃいいですよ～
その時は背骨はすでに「龍脈」です
それを24時間体制に
「実は、姿勢が気になってて…」
体験にお越しの半数以上は
気になっている姿勢問題。
どこでハッと気が付くかと言えば
旅行で撮った写真を見るときとか
ふいに窓やお店のガラスに映る自分の姿。
その姿が
自分の思っている自分と
あまりにもかけ離れているから
「わ！やばい！」
と、思うんですよね
大丈夫。
気づいたその時から
変われるポテンシャルは
確実にあります！
あなたの龍脈を引き上げて
あなたの中の龍を天に届けるイメージで
す～っと伸ばしてみましょう
「くるしい」
「きつい」
そう思うのは、
それに慣れてないからだけです。
昔の私も丸かったんですけど
今は骨盤を立てて座らないと
むしろ、しんどいんですよ
こんなことが言える自分になるとは
本人がビックリですよ、まじ。
天から降りてくる龍
自分から点に解き放たれる龍を
イメージしながら
背骨をしなやかに伸ばしてあげましょう
背骨の感覚を鋭くする
「どうも、背骨自体も硬くって…」
そんな方にはこちらのエクササイズを
おなじみの「橋のポーズ」ですが、
仰向けからお尻を上げて～完成ポーズになるまで
背骨を一個一個じわじわ上げていきます。
完成ポーズから元に戻る時も
背骨を一個一個床に押し付けながら降ろします。
これ、相当に腹筋も使います
反り腰、骨盤前傾の方には
腰の骨一個一個を床につけながら～は
難しい！と思うでしょうが…
それが、綺麗になる秘訣
あなたの龍を天に昇らせるコツですよ～
座って意識。
立って意識。
寝る前のエクササイズで意識。
龍脈パワー、強く太くしましょう
このエクササイズを
立った状態でやるのが
ベリーダンスのアンジュレーション
アンジュレーションが上手くできないという方も
橋のポーズエクササイズをぜひ
身体をうねらせる感覚がわかりますよ～
カラダのエネルギーポイントや
その流れ、パワー充電方法など
ゆるりインド舞のクラスで
日常生活へのヒントをお伝えします
ご興味があれば
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（橋のポーズエクササイズ動画もあります）
ということで
次回は
生活レッスン化でキレイになる
⑤バランス・シンメトリー
です。
～～・～～・～～・～～・～～
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