こんにちは音譜

 

『40代から変わる、骨盤調整×ベリーダンス』

 

岡山市中区のベリーダンススタジオ

oriental dance SHUKRAN.~シュクラン~

骨盤ベリーダンスコーチ 莉江ですラブラブ

 

 

骨盤というか…

骨盤の外側も内側も

どっちも気にかけてあげないと

「太くならない身体」って

作れないびっくり

 

なので

太さやたるみが気になる

更年期世代としては…

 

知っておく必要あるよね!!

 

ということで

2月は

骨盤ヘルス&ビューティー

①骨盤ってそもそも?

です。

 

 

 

なんでそんなに気になる?? 

 

そもそも。

どうしてみんな骨盤が気になるのか?

 

それは

「骨盤がゆがむと姿勢が悪くなる」

「骨盤がズレると太りやすくなる」

ということで

 

だいたいが

スタイルが悪くなる!

太くなる!

からだと思ってるからなんですね。

 

まあ、ハズレてはないのですが

はっきり言って

 

歪んでない骨盤もズレてない骨盤も

ありません(笑

 

というか、

「歪む」「ズレる」という

言い方自体が間違ってるらしく

正しくは

「傾いている」んだそうです。

 

後ろに傾いている、

右斜めに傾いている、など

そこに「ひねり」「ねじれ」が加わって

一般的には「歪み」と言われてるんだそうで。

 

全員「歪んで」はないです!!爆  笑爆  笑

 

 

まずはゆるめる 

 

そして骨盤は

一日を通じて開いたり閉じたり…

骨盤やお尻も呼吸してるわけですウインク

 

よく「生理の時は骨盤も開く」と

聞きますが

一日のうちでも開閉してるんですね~

 

そして最大に開くのは

寝てる時=リラックスしてる時

 

試しに床に仰向けに寝てみましょう。

「なんだか腰が浮いてるような気がする…」

その場合、

腰椎や骨盤のどこかが

硬くなっています。

 

その状態で就寝すると

硬くなった部分に骨盤もずっと

引っ張られてるので

休まらない!

ちゃんと開ききれない!

 

…ということは…?

 

開ききらないから

閉じきらない!

きゅきゅっと骨盤が締まった

すっきり腰回りにならないのです。

 

と、同時に

寝ても寝てもスッキリしない…

朝起きるのだる~い…

となるのです。

 

 

さらには、こんなところまで 

 

加えて

骨盤の元気は

 

・腰痛、肩こり、膝痛などの筋肉や関節の痛み
・消化不良、便秘、生理不順などの内臓の不調
・冷えやむくみなどの血行不良による症状
・猫背や反り腰、下半身太りなどの姿勢の悪化
・椎間板ヘルニア、四十肩・五十肩、ムチ打ち症などの症状

と、こんなところにまで

がっつり影響してきますガーンガーンガーン

 

なんとなく

「うっ。思い当たるふしアリ」

 

そう思ったら

いよいよ骨盤お手入れ時期ですキラキラ

 

 

やっぱ、最強(笑 

 

まず何をするのかと言うと

 

前後左右に動かして

緩めてあげる

 

これってベリーダンスそのものですラブ

 

動かすことで

微調整ができるので

自然と自分の骨格に

すとんと収まる着地ができるんですね~

さすが

女性にとっての最強の踊りラブ

 

 

 

そして

プロの手を借りるという作戦も

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「おおおおおおキラキラキラキラキラキラ

という感動を味わっていただけると

確信しとります!!

 

その後はおうちでできる

ケアや体操を伝授するので

ぼちぼち整えてもらえると照れ

 

 

ということで

次回は

骨盤ヘルス&ビューティー

②骨盤に優しい自分とは?

です。

 

・やっぱりベリーダンスやってみたい

・そろそろ本気で運動を…

・いいかげんお腹周りに本気になろう

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