こんにちは
『40代から変わる、骨盤ベリーダンス』
岡山市中区のベリーダンススタジオ
oriental dance SHUKRAN.～シュクラン～
骨盤ベリーダンス＆ゆるりインド舞
ナビゲーター莉江です
9/23は年に一度の発表会
その発表前には、練習も大事ですが…
今まで気を遣うことのなかったところまで
お手入れしたり、気を付けてみる！
そのためのアレコレをお届け
ということで
舞台のための艶やかボディ②
シャープな骨盤内のために
です。
シャープとは？？
ここで言う「シャープな骨盤内」とは
ベリーダンスムーブメントを
バシッと決められる
キレある動きができる骨盤内のこと
良く動いて、緩急あって
魅了する腰つき…
に、なるためには
外側の筋肉も必須ですが
内側からも出来ることがありますよー
というお話
骨盤内には
骨盤の中には筋肉もありますが
いろんな臓器があります。
まず、その臓器を元気にすること！
腸 子宮 膀胱
どれか一つでも
冷えていたり、こわばっていたり、
痛みや不調があったら
カラダはみんなでそれを庇いあって
補いあおうとします。
結果、
どうもこっち側が動かないな。とか
早く動かない。とか
目に見えるところで現れます
鉄則は
・冷やさない
・重たくしない
です。
冷やさない・重たくしない
「温める」が一番大事
私たち、現代人は
冷たい食べ物や陰性の食べ物に慣れ過ぎて
それが当たり前となっているので
気づきませんが
便秘も下痢も
膀胱炎も
生理痛も生理不順も
膣や子宮の不調も
ほぼほぼ原因は「冷え」
では、前回同様
冷えの引き算をしてみると…
・アイスクリーム
・ビール
・コーヒー
・サラダ
・そうめん
などの冷たい食べ物を控えめに
・砂糖
・小麦粉
・乳製品
などの陰性の食べ物をも控えてみる。
と、なります。
それは私たちにとって
ほとんどが「美味しいもの」（笑
それを一度「引いて」みましょう。
そして
足し算するなら
・発酵食品～味噌、ぬか漬け、納豆、麹など
・梅干し
・豆類
・海藻、貝類
昔の日本の食材たちがおススメ
骨盤内をあったかく、軽くしてくれる
パワーフードです
和食メインとして
こちらも期間限定にて
お試ししてみるといいですね～
「おや？調子がいい？？」
と、発見があったなら
更なるシャープ骨盤内が出来上がる予感しかない
あとは、量
あとは
「食べる量」
をなんとかするだけです（笑
試しに
一日にのうちに口にしたものを
全部写真撮ってみて下さい。
お茶も珈琲も
2杯目も3杯目も
職場でもらったチョコも
味見のひとくちも
全部！です。
そうすると
思った以上に食べている
ことがわかります。
誰に見せるわけでもないので
正直にやってみましょう（笑
これをきっかけに
お腹周りもすっきりしてくるかも
ということで
次回は
舞台のための艶やかボディ③
循環し続けるために
です。
Iftah Ya Sim Sim vol.8
日時：9/23(月祝）13:00～
場所：南ふれあいセンター
チケット：大人2000 小学生1000
ぜひ応援に来てね～
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