こんにちは
『40代から変わる、骨盤ベリーダンス』
岡山市中区のベリーダンススタジオ
oriental dance SHUKRAN.～シュクラン～
あなたを咲かせる、
骨盤ベリーダンスコーチ 莉江です
今年2024年は
「天からのボーナスタイム」であり
私たちの
「やりたい・なりたい・欲しい」が
叶えられやすいと言われています
ボーナスタイムに乗れるカラダ。
それはきっと
あなたが理想とする軽々と動けるカラダ。
それに近づくには
下半身強化！
大人女子の脚力UPと美脚に
運気UPも載せてお届けです。
ということで
今回は
美脚と運気プロジェクト⑩骨盤底筋ペリネ
です。
要の場所
スタジオではずっとペリネの大切さを語り
レッスンメニューにもエクササイズを
組みこんでいますが
ほんっっっっとに
要の場所
です。
先日、さらに研修を受けてきましたが
女性のみならず、
男性にも多くなっているという
尿漏れ。
男性用の尿漏れパッドのCMって
…見ないですよね？
実はおむつをしている方もいるそうで
作業現場でお仕事だったりすると
お手洗いがものすごく大変で
ストレスになるそうです
しなやかな柔軟性
尿が漏れなければいいのか！
じゃ、締まってた方がいいよね？
ほとんどの方は
今よりは少し締めたほうが
・お腹が薄くなる
・腰回りが引き締まる
・姿勢が良くなる
・下半身の筋肉が使える
などなど
良い変化があると思います
ですが、
締めるだけではだめなのが
骨盤底筋・ペリネ。
何故なら
排出もしなければいけないので
必要な時に必要な分だけ緩み
いつもはキュっと締まっている…
締めたり、緩めたり～の
柔軟性が欲しいのです
それ、下半身のみならず
全身のキモであり
いわば、カラダ全体のスイッチ
よく「日本は世界の縮図」と言われますが
「ペリネは身体の縮図」と言ってもよいぐらい
身体の柔らかさ、引き締まり具合
動き方や、筋肉・脂肪の付き方などなどに
ペリネと連動性があるのです
と、いうことは
ペリネやデリケートゾーンの
お手入れやエクササイズをすることは
カラダ全体を変化させる「キモ」なのです
だから
何年も口酸っぱく
ペリネペリネと言うてるのでした
めんどくさいなら、コレ一択
ペリネの第一人者
ベルナデッド・ド・ガスケ氏は
「ペリネに一番のエクササイズは
ベリーダンス」
と言っています。
そう。
エクササイズめんどくさーと思うなら
ベリーダンスだけやってればOK
そして、先日聞いたところでは
ポールダンスも同様な効果があるらしく
いかに
・腰回りを動かすか
・股関節を動かすか
・内転筋、腸腰筋を動かすか
が大事なところ。
ペリネも筋肉なので
使えば使うほど美しく引き締まる
そして逆で言えば
おうちでこれさえしておけば
ベリーダンスもポールダンスも
キレよく踊れるようになるし
ペリネも強化されるのは…
こちら。
先週インスタUPしたエクササイズ。
その名も「ヤンキー歩き」
これもずーっとスタジオ必須エクサ
しゃがみましょう！
椅子の生活、クイック〇の生活
洋式トイレの生活が
あなたのペリネをたるませてます
つや・ツヤ・艶
たるみや引きつり、硬さを感じるなら
お手入れも必須
デリケートゾーンって
そもそも繊細だから
「デリケート」と言われてるので
お手入れも優しめ～に
・ゆるゆるのオイルマッサージ
・ゆるゆるの温活
がおススメ
デリケートゾーンを
顔だと思ってみる
と、わかりやすい
あなたは
顔をテキトーに洗いますか？
洗った後、ほったらかし？
パックすることもなく1年過ぎ去る？
顔には高価な化粧品を付けてても
デリケートゾーンがほったらかしでは
その化粧品
捨ててるのと一緒
です
試しに1週間だけ
お顔と同じよう～に
デリケートゾーンを扱ってみて下さい。
とくに、会陰。
そこの保湿、ケアが整うと
お顔も変わってきます
「おや？？なんだか、ツヤが！？」
そのツヤ
「艶」にまで持っていきましょう（笑
「つややか」「あでやか」も
全部、自分のケア習慣化で手に入る
下半身が引き締まり
カラダ全体が引きあがり
お肌がしっとり綺麗になるなら
絶対やるしかないよね？
そして、そんな人は
モテないはずがない！
恋愛的にも、人間関係的にも
人を呼び込んでくれ、
自分が変化した分
これまでしんどかったと感じる
関係性であれば
好転することもあります
人間力は
カラダや外見から
作ることも
可能です！
ぜひとも
やってみて下さい
ということで
2月のシリーズは今回で終了
どれかひとつでも
お役に立てる内容があったなら
うれしいです～
ありがとうございます
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