『40代から変わる、骨盤ベリーダンス』
岡山市中区のベリーダンススタジオ
oriental dance SHUKRAN～シュクラン～
あなたを咲かせる、
骨盤ベリーダンスコーチ Rieです
先日の記事
「40代からの痩せテク」は
ずばり
消化力を上げること！
そのためにできることもこちらに。
でも基本的にこれが弱い場合は
消化力も悲しめ
痩せ型にも多い
それは
・そもそも胃腸が弱い
・胃下垂
という人。
内臓的に骨盤内に
落ち切った（疲れ切った）状態になるので
そのせいで「お腹ポッコリ」です。
全身細いのに
お腹だけポコッとしてる人は
コレです。
消化力の前に
労わりたい…
「労わるって、どうすれば？」
ですよね～！
良く言われるのは
「断食」ですが
これは普段胃腸を使いすぎの場合
ちょっと休めようね。の意味なので
ここで断食すると
ますます弱ってヘロヘロに
今からできること
ということで、この２つ。
①胃腸を強くする
食材を摂る！
中医学で言う「脾」の力が落ちているので
お米 イモ類 豆類 おくら など
意識的に食べましょう。
（ゆっくりね）
②その働きを促せるよう
血流サポート
血流が欲しい時には
【温めて巡らせる】ための
食材と運動！！
もう、一般的なだいたいの不調って
動いてないからなんですね～～
アスリート並みに動くのは無理ですが
生活の中にちょっとだけ
エクササイズ時間を作るだけでも
絶対、体調は良くなるし、綺麗になるし
胃腸も強くなるんですよ～
結果、痩せるんですよ～～
あ、食材的には
にら ネギ しょうが ラッキョウ
など
おしゃれは食べ物以外でいい
もう40過ぎたら
おしゃれな食べ物じゃなくてもいいです。
むしろ、おしゃれじゃない方が
最終的に自分が美しくなります。
スムージー グラノーラ
アサイー その他もろもろ
カタカナな食べ物たち（笑
よりも
味噌汁 納豆 玄米
梅干し 大根おろし
全体的に茶色とか黄土色とか（笑
映えないけれど
これが 更年期からの
あなたを映えさせてくれるもの
大丈夫。
おしゃれな盛り付けをすれば
映えます
（笑
こんなんしたら美しいですやん
まあ、私はできんけど
それと似たようなもので
うちのベリーダンスも
ショーもないし、ゲストもないし、で
一般的にはあまり映えませんが
あなたのカラダを
「最大限に映えさせる」ことには
鼻息荒く取り組んでます
カラダを変えるための
「骨盤ベリーダンス」ですから
あなたが綺麗になることが
一番大事です
40代50代まだまだ
あきらめるのは早いんですよ～
胃腸をいたわろう
①脾の力を上げる食材を摂る
②血流サポートしてくれる食材を摂る
③なにはなくとも運動しよう
4月、5月スタート応援
40代からの
骨盤Dietベリーダンス
今年は兎望きぼう（ウサギ）の年。
今年始めたことは続きやすく
実になりやすいと言われています。
大変身できちゃうってことだね
こんな方は特におすすめ
☑運動始初めて・ダンス初めて
☑運動不足を感じる
☑何かしなければヤバイと感じる
☑ちょっとずつ太ってきた
☑お腹のたるみが気になる
☑体に締まりがないのが悩み
☑尿漏れが気になり始めた
☑長時間立つのがつらい
☑むくみが取れない
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