『40代から変わる、骨盤ベリーダンス』
岡山市中区のベリーダンススタジオ
oriental dance SHUKRAN～シュクラン～
あなたを咲かせる、
骨盤ベリーダンスコーチ Rieです
先日のペリネWS。
もちろん「痩せたい～」というご希望の方も
いらっしゃいましたが
講座中に思わず・もれなく
全員が「はあ～…」とため息をついたのは
食べ過ぎ厳禁
の言葉でした
ため息の理由
通常、腹8分目といいますが
スタジオでは腹７分目を推奨中
理由は2つ。
7分目で終わらせようとしたら
たいぶゆっくり食べないといけないのです。
よって
早食いの防止になるから。
もう一つは
内臓下垂での骨盤底筋ダメージを
最小限にしたいからです。
そのため息が物語るのは…
「わかっちゃいるけど、できないよね～」
「ついつい食べ過ぎるよね～」
「あれもこれも我慢できない」
の気持ち
わかるよ！！
わからないとでも思ってるのか？
そうよ 私だって更年期
食べたくなっちゃうのは…
食べたくなる時って
ほぼほぼカラダとココロのストレス。
カラダ的には
①睡眠不足
②冷え
ココロ的には
①忙しすぎる
②緩めたい・ホッとしたい
なので
睡眠不足・ストレス過多になり
心身共に冷たく硬くなると
自分を緩ませてあげたくなっちゃう～
ので
パンとかパスタとかケーキとか
欲しくなっちゃう
ちょっとだけと思ってたのに
食べ過ぎます。
そして そもそも体が疲れてるので
消化吸収しようにもなかなかできず
未消化物が残って
いつも胃腸が重たい感じ…
その未消化物
あなたの
脂肪として
蓄積されます。
「最近、なんか太ってきた…？」
「何をしても痩せなくて」
が 着地となります
負のループ脱出法
更年期に特に多い
この負のループから脱出するには
①骨盤内の
温度を
上げましょう！
消化吸収機能が詰まってる骨盤内が
冷えていると機能性もダウン！
私たちが冬の屋外で鼻水垂らすのと一緒。
腸だって働きにくい
どうやって？温度上げるの？
…て
運動にきまっているよ
中から自己発熱が一番
口酸っぱく言ってるけど
そのためのペリネYOGAであり、
骨盤ベリーダンスなのです
②消化力を
上げましょう！
更年期の痩せ対策・変身対策
食べるものと食べる量
その理由がココです！！！！
12時間断食？16時間断食？
オートファジー？
これはね～
合う人と合わない人がばっきり分かれます。
合わない場合は
とことん胃もたれ…
を 覚悟してやってください（笑
じゃあ、消化力ってどうやってあげるの？
それは
次回とことん語りましょうっ
40代からのNGは？
カラダ：冷え＆睡眠不足
ココロ：多忙＆ご褒美スイーツ
痩せ体質に変えるには？
①骨盤内温度UP
②消化力UP
4月、5月スタート応援
40代からの
骨盤Dietベリーダンス
今年は兎望きぼう（ウサギ）の年。
今年始めたことは続きやすく
実になりやすいと言われています。
大変身できちゃうってことだね
こんな方は特におすすめ
☑運動始初めて・ダンス初めて
☑運動不足を感じる
☑何かしなければヤバイと感じる
☑ちょっとずつ太ってきた
☑お腹のたるみが気になる
☑体に締まりがないのが悩み
☑尿漏れが気になり始めた
☑長時間立つのがつらい
☑むくみが取れない
お申込み：以下リンク・トークにて返信
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