『40代から変わる、骨盤ベリーダンス』
岡山市中区のベリーダンススタジオ
oriental dance SHUKRAN～シュクラン～
あなたを咲かせる、
骨盤ベリーダンスコーチ Rieです
さて こちら
ご回答たくさんありがとうございます
3択のうちから1位をプレゼント
の予定が、3択一並びになった時は
「まさかの動画3本体制か！」と
うれし泣きしましたが
ちょっと変化が起こりつつあります
おなかが膨らむって！？
今日は「代替療法」に行ってきましたが・・・
「この時期はお腹が膨らむ人が多いんですよ」
と、先生。
「なんでですか！？」
「果物が美味しい季節なので
食物繊維が多くなるんですよ」
…それって、おとといぐらいから
むっちゃ柿とみかん食べてるの
バレてますね？
食物繊維が増えるのはいいことではありますが
つられて、それ以外も増えるのが
腸によろしくないらしく・・・
そのまま年末年始に入ります
秋の美味しい味覚からの
年末年始に入って
お正月明けにかなりの反省をする。
大人女子は
そんな流れがほとんどですが・・・
この定番は脱出したいところ
骨盤から揉みこむ！
とりあえず
食物繊維から流していきましょう！
①水を飲もう。
腸の中で食物繊維が
仕事しながら流れるためには
水分が必要。
②腸もみしよう。
寒いから～と
じっと固まっていると、腸も固まります。
うつ伏せで、お腹の下に
・丸めたバスタオル
・フォームローラー
を入れてゴロゴロ。
痛くない程度でOK。
こちらもご参考に
③ヨガポーズorヒップサークルアミ
目覚めた骨盤内を
ぐるぐる回してあげましょう！
おうちでできる！
ヨガポーズからのエクササイズ
橋のポーズをしてから…
お尻を床につけず
出来る範囲で上下左右に
振ってみる。
回してみる。
バウンスしてみる。
スイングしてみる。
なんでもOK～！
30秒1セット×3回。
骨盤内もぐるぐるするし
内臓下垂も改善されるし
お尻もぷりっとなって
いいことだらけ
そして
骨盤内をかき回す！
ヒップサークルアミ
…なのですが
過去に本を見てやったら
腰を痛めたという話がほとんど。
コツは
・膝を曲げること
・おへそから上は動かさないこと
です。
こちらご参考に
本やDVDがある方は
以上の点を注意してやってみてね
もちろん
スタジオでお試しもアリですよ
ちなみに
「アミ」が上手に出来るようになった
踊り子ちゃんは
いつも下痢か便秘の
どっちかだったのが
正常になった！
おなかが軽い！
と喜んでます
骨盤～腸が整えば、
お通じも良くなり
内側も外側も
スッキリすること
間違いなし！！
今からルーティン化しておくと
お正月明けの
制服も怖くない
続けて
むしろゆるくしてしまいましょう
来年の制服、今年のうちに（笑
①水をのもう
寒くなるとなかなか飲みにくくなるけど、綺麗になれる特効薬！
②腸をもむ
触って硬い・痛いところは詰まっているかも？
押し過ぎには注意！
③骨盤をぐるぐる
橋のポーズ＆アミは最強エクサ！！
そして
おうちでできるシリーズとして
クリスマスプレゼントも
活かして下さい！
この3つから
欲しいものを選んで投票してくださいませ
A 腰肉を取ってスッキリスリム
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投票権利は17日まで
たくさんの投票お待ちしてます～～
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①
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②
投票締切 17日（土）18時
結果発表 18日（日）18時
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プレゼント 24日（土）20時
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