こんにちは
岡山市中区の
40代からの綺麗な身体をつくる
ベリーダンス＆骨盤底筋群（ペリネ）エクササイズ
oriental dance SHUKRAN.
Rieです
今の時期
どうせ目を向けるなら
ポジティブな方向に向けましょう！！
女子会も出来ず、
飲み会もキャンセルになり、
街に買い物に出るのも
なんだか引け目を感じてしまう・・・
どうせ家にいるなら
家でできることをやっちゃいましょう
ミッション3の①からの～～～
ミッション３
ココロの断捨離②
自分大好き時間をすごそう～～！
この際だから
お手入れも念入りにしてみませんか？
ちなみに
SHUKRANのマスコット
ベリーにゃんサーたばさは
お出かけ前には
『顔拭いて！』 と
身だしなみを忘れないネコでした
私も見習いたい美意識の高さです
さて
ここでおススメしたいケアは
「さわること」。
頭のてっぺんから、
かかと、つま先の足指のひとつひとつまで
身体中くまな～～～く
「さわること」
コリをほぐそう！とか
この際だから
アロマオイルでマッサージ！とか
ツボを押しながら！とか
何をしようと思わなくてもいいです
むしろ
オイルもクリームも何もつけずに
ただ ただ
「さわる」
「え！かさつくんじゃ！？」
と 思うでしょう
やってみれば、わかります！
そして
「ああ、こってるなあ」
「冷たいなあ」
「かたくなってるなあ」
など 感じたら
『がんばったね、私』
と 思いながら さわって下さい
「さする」
「なでる」
「つつみこむ」
それだけで
ほわ～～～ん・・・と
ココロもカラダも緩んでくると
感じられると思います
もし 泣きたくなったら
だらだら泣いてもオールOK～～
この「さわり方」は
センシュアリティYOGAで
もっともっと 深く詳しくお伝えできます
今月は25日（土）に予定してますが
状況によってはZOOM対応します
ホントは対面がいいんですけどね
こちらも 興味があれば
ぜひ いらしてみて下さい
そして
おうちで「さわる」なら
口の中もやってみましょう
ここだけは
お風呂の中だとやりやすいですよ
たまには こんな時間を過ごすのも
もちろん できることなら
週末ケアとか 夜のケアの習慣として
取り入れてみても良いと思います
ココロの内側にこびりついた
貴女にとっての要らないものが
するりと剥がれていく
自然な「断捨離」になります
ということで、
今 思いがけず時間が取れるのなら
考え込むのではなく
いつもではできないことをして
ジャンプの前
しっかり膝を曲げて大きく飛べるように
ちゃんと準備しておきましょう
4月のお知らせ、こちらです
ベリーにゃんサーたばさの
『Let's ベリーダンス』
ベリーにゃんサーたばさの
『Let's ペリネエクササイズ』
4月各種レッスン＆講座ペリネエクササイズ レギュラークラス
4月 4日（土）11:30～12:30
4月12日（日）10:30～11:30 下半身SP
4月15日（水）12:00～13:00
4月18日（土）11:30～12:30
1クラス2500円（税別） 要予約
※体験の場合 1500円（税別）1回限り
マット、ボールを使った症状改善エクサ
おへそを縦長にする絞り出しエクサ
2つのエクササイズでペリネを鍛えます。
※お得なチケット制もあります
変化のためには継続をおススメ！
40代からの初めてのベリーダンス
運動初心者、ダンス初心者のための体験会。
基本的に40代以降限定！年齢を気にせずどうぞ
※お申込み＆参加特典：くびれを作ろうガイド
4月12日（日）12:00～13:00 岡山スタジオ
1000円（税込） 定員：7名
2020年ごはんのセミナー
普段買っている食材、食べているもの
生活の中で気を付けた方がいいことなど
中医学やアーユルヴェーダも交えて
令和の現状と対策をお伝え。
ぽっちゃり体型、白髪、認知症などなど
どうしてなるのか？どうすればいいのか？
家族の元気とあなたのきれいのために。
※詳細はこちら
4月29日（水祝）12:00～13:30
2200円（税込）お茶＆おやつ付
定員：10名
※参加特典：食材一覧表＆
デトックス浄化用お塩プレゼント
※ZOOM対応となる可能性あります。
お問合せの際お伝えします。
センシュアリティYOGA
自分の五感を磨きながら
ココロとカラダをより敏感に感じるための
「センシュアリティ」。
呼吸やヨガワークで
カラダ軸・エネルギーポイントを
整えていきます。
今回のトピックスは
固くて重い身体をふわふわに
あたたかくやわらかくする
手のひらワークです。
※お申込特典：おうちでできるデトックスガイド
4月25日（土）11:30～12:30
3300円（税込）お茶＆おやつ付
動きやすい服装 水分補給用飲み物 タオル
各種レッスン在籍性割引あり
出張講座＆レッスン
パーソナルトレーニング
60歳からの特別制
お得なチケット制 など
お気軽にお問合せ・ご相談下さい
他、各講座＆レッスン価格は⇒こちらのClassFeeから
妊娠期・出産期・更年期と
さまざまな顔を持つ女性の骨盤内において
その時期に最適なケアができるように
内側から外側から、生活に取り入れていきましょう。
カンタンな呼吸法～女性ホルモンのためのストレッチ・ヨガ
骨盤内の血流を良くするベリーダンスエクササイズ
SHUKRANの得意分野で
あなたのペリネを美しく！
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