こんにちは
岡山市中区の
40代からの綺麗な身体をつくる
ベリーダンス＆骨盤底筋群（ペリネ）エクササイズ
oriental dance SHUKRAN.
Rieです
今の時期
どうせ目を向けるなら
ポジティブな方向に向けましょう！！
女子会も出来ず、
飲み会もキャンセルになり、
街に買い物に出るのも
なんだか引け目を感じてしまう・・・
どうせ家にいるなら
家でできることをやっちゃいましょう
ミッションから2の④からの～～～
ミッション３
ココロの断捨離③
ストレス解消しよう～～！
と、いっても
いつも通りのストレス解消・発散方法は
ちょっと脇に置いてみませんか。
お仕事 頑張って頑張って頑張り抜いて
お休みの日に
行きたいところへお出かけ
もちろん
リフレッシュできて良いことです
ですが
今回はいろんな「外側」を見るのではなく
自分の「内側」をすっきりさせて
自分の中にあるストレスを解消してみては？
そのためにご提案を2つ
一つはリラクゼーション
お風呂や足湯をしながら
ゆったりと
自分のやりたいことや
なりたい姿を思ってみたり
お香を焚いたり
アロマオイルを使ったり
ヒーリングミュージックと一緒に
リラックスして座ってみる。
目を閉じれば
それが「瞑想」になります
「いや、雑念だらけで～」
っていう気持ちは・・・
むちゃくちゃわかります！！
雑念とともに
いつも寝落ちする身としては
もはや「睡眠」といった方が当たってると
常々感じております（笑
でも
上手くいったときは
本当に心地よくて
地球丸ごと、もう大好き
な気持ちになれます
それは
今こそ必要なものであり
多くの人が そう思う機会が増えれば
この世界の状況は
変わっていくんじゃないかな？
と 思います。
個人的におすすめなBGMは
マントラです。
サンスクリット語はなんだか落ち着きますし
いろんな効果を思うと
選ぶのも楽しくなります。
最強のマントラと言われる
【ガヤットリ―マントラ】
キレイですよ～
https://www.youtube.com/playlist?list=RDUlnHON3tAXo&feature=share&playnext=1
あと もう一つ。
TVを消してみませんか。
大事な情報もありますが
ほとんどが不安をあおるだけ、
フェイクニュースも混ざって
確かな判断力を失わせそうになる情報。
私は普段1、2個のドラマぐらいしか
TVを見ませんが
先日、3時間ぐらいTVをつけただけで
いつもTVをつけっぱなしだったら
洗脳されるのと一緒かも・・・
と 思ってしまいました
朝はすんごく気分が良かったのに
お昼を過ぎたらげんなりでしたから・・・
https://ameblo.jp/nomadodiet/entry-12585833017.html
↑
こちらも一度見てみると良いと思います。
これは
私が個人で思うことなので
ご提案の一つにすぎませんが
もし 興味が向いたら
お試ししてみて下さいませ
それでは
次回は ミッション3の②
このシリーズ、最終回です
4月のお知らせ、こちらです
ベリーにゃんサーたばさの
『Let's ベリーダンス』
ベリーにゃんサーたばさの
『Let's ペリネエクササイズ』
4月各種レッスン＆講座ペリネエクササイズ レギュラークラス
4月 4日（土）11:30～12:30
4月12日（日）10:30～11:30 下半身SP
4月15日（水）12:00～13:00
4月18日（土）11:30～12:30
1クラス2500円（税別） 要予約
※体験の場合 1500円（税別）1回限り
マット、ボールを使った症状改善エクサ
おへそを縦長にする絞り出しエクサ
2つのエクササイズでペリネを鍛えます。
※お得なチケット制もあります
変化のためには継続をおススメ！
40代からの初めてのベリーダンス
運動初心者、ダンス初心者のための体験会。
基本的に40代以降限定！年齢を気にせずどうぞ
※お申込み＆参加特典：くびれを作ろうガイド
4月12日（日）12:00～13:00 岡山スタジオ
1000円（税込） 定員：7名
2020年ごはんのセミナー
普段買っている食材、食べているもの
生活の中で気を付けた方がいいことなど
中医学やアーユルヴェーダも交えて
令和の現状と対策をお伝え。
ぽっちゃり体型、白髪、認知症などなど
どうしてなるのか？どうすればいいのか？
家族の元気とあなたのきれいのために。
※詳細はこちら
4月29日（水祝）12:00～13:30
2200円（税込）お茶＆おやつ付
定員：10名
※参加特典：食材一覧表＆
デトックス浄化用お塩プレゼント
※ZOOM対応となる可能性あります。
お問合せの際お伝えします。
センシュアリティYOGA
自分の五感を磨きながら
ココロとカラダをより敏感に感じるための
「センシュアリティ」。
呼吸やヨガワークで
カラダ軸・エネルギーポイントを
整えていきます。
今回のトピックスは
固くて重い身体をふわふわに
あたたかくやわらかくする
手のひらワークです。
※お申込特典：おうちでできるデトックスガイド
4月25日（土）11:30～12:30
3300円（税込）お茶＆おやつ付
動きやすい服装 水分補給用飲み物 タオル
各種レッスン在籍性割引あり
出張講座＆レッスン
パーソナルトレーニング
60歳からの特別制
お得なチケット制 など
お気軽にお問合せ・ご相談下さい
他、各講座＆レッスン価格は⇒こちらのClassFeeから
妊娠期・出産期・更年期と
さまざまな顔を持つ女性の骨盤内において
その時期に最適なケアができるように
内側から外側から、生活に取り入れていきましょう。
カンタンな呼吸法～女性ホルモンのためのストレッチ・ヨガ
骨盤内の血流を良くするベリーダンスエクササイズ
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