こんにちは
岡山市中区の
40代からの綺麗な身体をつくる
ベリーダンス＆骨盤底筋群（ペリネ）エクササイズ
oriental dance SHUKRAN.
Rieです。
昨日と今日は
今月の
「ペリネエクササイズ2daysワークショップ」でした
いつものように
・・・写真を撮るのは忘れましたよ・・・
もう ほんとに誰か言ってくれないと
・・・終わったらすぐ食べてだべるよ
「あふれまくる愛」のため
食べ物の写真は忘れなくなってきたけど
人間の写真は忘れるよ・・・
その代わりに
土曜クラスの練習風景。
なんで撮ってたかというと
いきなり一直線で『レンジャー部隊のようだ』
と 思ったから（笑
そして 何をやってるのかというと
初めてするタイプのシミー練習
生まれたての子鹿がちらほら
がんばって育つのだ
予告通り
ベリーダンスのクラスに
2つの基礎エクササイズを入れ始めましたが
これが出来るようになると
ペリネがすっごく強くなり
ペリネエクササイズをがんばると
基礎エクササイズが美しくできるようになる
という なんとも便利なもの
どっちから入っても
どっちも上手くなる
女子の大好きな「お得」を叶える
なんて す・て・き
その秘密は『下半身』。
脚で立つ以上 物理的に
しっかりした土台となってくれないと
バランスが悪くなってしまいます。
エネルギー的にも
頭でっかちで考えるばかり、
なかなか行動に移せずストレスになるだけ。
どちらも
女性のカラダとココロに
影響してきますね
最近スタジオには
そんなカラダとココロのバランスや
自分自身を振り返ってみての気づきによって
訪れる方が多くなってきています
とっても良いことだと思います
次回は そんなお話も
10月のお知らせ、こちらです
秋からスタート出来るクラスあります
ベリーにゃんサーたばさの
『Let's ベリーダンス』
ベリーにゃんサーたばさの
『Let's ペリネエクササイズ』
10月の各種レッスン＆講座
ペリネエクササイズ レギュラークラス
10月5日（土）11:30～12:30 Stand
10月11日（金）19:30～20:30 Mat
10月19日（土）11:30～12:30 Mat10月23日（水）12:00～13:00 Stand10月25日（金）19:30～20:30 Stand1クラス2500円（税別） 要予約
Mat：主に気になる症状改善 Stand：主に全身引き締め
お得なチケット制もあります
40代からの初めてのベリーダンス
お試しプレクラス
水曜19:30～新規入門クラス開講予定です。
スタート希望の方とお仲間を待ってます
10月9日（水）19:30～20:30
10月18日（金）19:30～20:3010月26日（土）11:30～12:30 NEW1クラス体験（1回のみ）1000円（税込）「通える時間帯でお試ししたい」の声にお応え
※お申込み特典：なぜベリーダンス？PDFプレゼント
ご参加特典：くびれを作る方法プリントプレゼント
ペリネエクササイズ2daysワークショップ
骨盤底筋～下半身集中クラス
10月19日（土）13:00～14:15
10月20日（日）13:00～14:15
1日2500円（税別） 2日受講で500円OFF！
※骨盤底筋～お尻・太ももの奥の筋肉強化。
ペリネを知ろう講座
＆はじめてのペリネエクササイズ
10月20日（日）10:00～11:00 11:00～12:30
知っているようで知らなかった自分の骨盤内。
その仕組みから鍛え方、すぐにできる生活習慣をお話。
5250円（税別） 同時受講で理解が深まります。
※ご参加特典：大人女子の袋綴じプレゼント
動きやすい服装 水分補給用飲み物 タオル
出張講座＆レッスン
パーソナルトレーニング
60歳からの特別制
お得なチケット制 など
お気軽にお問合せ・ご相談下さい
他、各講座＆レッスン価格は⇒こちらのClassFeeから
妊娠期・出産期・更年期と
さまざまな顔を持つ女性の骨盤内において
その時期に最適なケアができるように
内側から外側から、生活に取り入れていきましょう。
カンタンな呼吸法～女性ホルモンのためのストレッチ・ヨガ
骨盤内の血流を良くするベリーダンスエクササイズ
SHUKRANの得意分野で
あなたのペリネを美しく！
岡山・津山 
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