オーガニックヨガ(亀戸) 3月クラスのご案内
オーガニックヨガについて→詳細ページ
第2第4木曜日の開催です。3月になり、暖かい日が増えてきました
海へのお散歩は、この時期 人もまばらで
気分転換にちょうどよい感じです。
この環境に改めて感謝です。
コロナウィルスの感染拡大予防として
密閉空間で人が集まるのを避けることが、
自分だけでなく周りを守ることにつながる、
そんな状況ですね。
3月12日(木) に予定していたクラスは、
中止とさせていただきます。
3月26日(木)につきましては、
1週間前までに開催の可否を決定して
こちらに追記&個別にご連絡をさせていただきます。
【亀戸クラス】
（3/18追記）初めての方は、こちらにご連絡ください
→yucky5757@gmail.com
こんな時こそ、いつも練習していることをお家で！
ザワザワした心を落ち着かせて
自分のスペースを取り戻しましょう
【情報過多で頭がぐるぐるしている時／不安な時】
戦士のポーズ1
戦士のポーズ2
三角のポーズ
など立位のポーズがおすすめです。
どっしりとしたグランディング感、
地に足つけた安定感、
自分軸が戻ってきます
【ストレスを感じる時／身体の緊張を感じる時】
①仰向けに寝て、全身リラックス&深呼吸を数回しましょう。
②お腹〜胸〜鎖骨まで呼吸を巡らせます。（完全呼吸）
③さらに全身（手足の先と脳の中）まで呼吸を巡らせます。
全身の風通しが良くなるイメージで、眉間をゆるめて、ふか〜い呼吸をしてね
④内側の調和の流れを感じましょう
身体にもともとあるこの流れを感じると、
なんて健気、、なんて愛おしい、、と自分の身体への感謝が溢れます。
そのとき生命力がイキイキと広がり、
全身がふっくらとして弾力感、生命感が蘇りますよ〜。
幸せ、感謝、あたたかさなどが満ち満ちて外側に溢れ出ていくので、それにゆだねましょう
⑤このままお昼寝は最高です
寝る前にやると熟睡できます
ぜひご家族みんなでやってみてください