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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
人の身体は年齢を重ねていく中で大きく変化していきます。
多くの人が20代から30代になったときに、階段を登るのがしんどいと感じたことがあるのではないでしょうか?
年齢とともに筋肉量の減少や柔軟性の低下、体力の低下、基礎代謝の低下などが起こるなかで、何も抗わなければ生活に支障をきたすことに繋がりかねません。
しかし、それぞれの年代に応じた体作りをしておくことで、上の年代になっても元気に過ごすことは可能です。
今回は30代が40代に40代が50代に向けた準備としての体作りについてです。
まず現在30代の人は運動をしていないと、筋肉量が減少していきます。
仕事でも責任のかかるポジションにおかれることも多い年代でストレスも多く、忙しさから運動不足に陥りやすい時期です。
この頃から基礎代謝も下がっていくので太りやすくなります。
ダイエットも兼ねるなら有酸素運動と筋トレを組み合わせるのがオススメです。
同じトレーニングを続けるよりもウォーキングやサイクリング、水泳など異なる運動をすることで筋肉を均等に鍛えましょう。
次に40代の人は筋力の低下からケガをするリスクが増えます。
無理のない範囲内で筋力強化に努めましょう。また体も硬くなりやすいのでストレッチもしっかり行いましょう。
ウォーキングやサイクリングなど軽い有酸素運動と姿勢を維持するために短時間ですむ体幹トレーニングをオススメします。
10年後に同年代よりも元気に過ごせるよう、年齢に合わせた体づくりをしておきましょう。
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