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姫路市の整体師 加藤 です (^-^)/
少しずつ日が長くなり、じわじわと暖かくなってきている今日この頃ですが、皆さんは体を動かせていますか?
冬の間は運動を休止して体を動かしていなかったという人もそろそろ始動する時期ですね。
運動再開にあたっては、まずは準備運動を怠らないこと。
軽いウォーキングだからとなめていると、思いもよらぬケガに見舞われることも・・・。
そして、いきなり運動負荷の高いものはしないこと。
徐々に体を慣らしながら負荷を上げていくようにしないと、こちらもケガの元に・・・。
さらに暑くないからと水分補給を忘れていると脱水症状を起こすリスクもあります。
運動前には水分を摂取し、運動中にも水分補給が出来る準備をしておきましょう。
外で太陽の光を浴びれば、体内時計も整い睡眠の質も改善に繋がります。
ウォーキングとストレッチを中心に体を動かし、休日で時間があるときは自転車に乗ってサイクリングというのがオススメです。
平日と休日で異なる運動をすることでマンネリ化も防げますし、運動負荷も違うので刺激にもなりますよ。
なんといっても外で体を動かすことの最大のメリットは、気候への適応です。
春は気温の変化が激しいのですが、外で体を動かしその気温に体を晒すことで適応を早めることに繋がります。
日常生活の中で運動習慣を作ることで、健康的な美しい体に仕上げていきましょう!
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