※あなたの背中は大丈夫!? 年齢が出ていませんか? | 姫路市で「しつこい肩こり」は「整体院 みどり健康館」へ

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姫路城や姫路セントラルパークなどで有名な姫路市にて、整体院を営んでいる「整体院 みどり健康館」院長の私、加藤 浩がしつこい「肩こり」や「腰痛」を解消する方法を皆様にお届けするブログです。


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当ブログへアクセスありがとうございます!
姫路市の整体師
 加藤 です (^-^)/

 

 

 

 暑い日が続くようになって、Tシャツなどで出かける日も多くなっていると思います。

 

 でも、あなたの「背中」は大丈夫ですか?

 

 チェックしていない間にうっかりと年齢が出ちゃっていませんか?

 

 

 お風呂上りに鏡で見てみると、背中にお肉がついて段が出来ていると気づく人もいると思います。

 

 ということは、服を着ているときも薄着であれば、背中のお肉による段が出来て、実際よりも老けて見られているかもしれませんよ!

 

 

 

 加齢による影響もありますが、決してそれだけではありません!

 

 姿勢が悪くなっていませんか?

 

 運動不足になっていませんか?

 

 背中にお肉がつくのは、年齢的な側面よりもこの2つが占める割合の方が大きいのです。

 

 

 

  このついてしまった背中のお肉を撃退するには、やはり運動が必要です。

 

 背筋を使うエクササイズで、スッキリ背中を取り戻しましょう!

 

 

【背中のシェイプアップするエクササイズ】

 

・うつ伏せになり手足を軽く広げます。

 

・両手両足を伸ばしたまま持ち上げます。

 

・10秒キープして、ゆっくりと下ろします。

 

・ここまでを1セットとして、3セット行いましょう。

 

・慣れてきたらキープする時間を15秒、20秒と増やしていきましょう。

 

 

 このエクササイズでは、背中の筋肉のシェイプアップとともに、腹筋もつけて正しい姿勢をキープ出来る体を作ることが狙いです。

 

 

 

 
 

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 最後までお読みいただきありがとうございます。


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