姫路市で「しつこい肩こり」でお困りの方は「整体院 みどり健康館」へ

姫路城や姫路セントラルパークなどで有名な姫路市にて、整体院を営んでいる「整体院 みどり健康館」院長の私、加藤 浩がしつこい「肩こり」や「腰痛」を解消する方法を皆様にお届けするブログです。


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当ブログへアクセスいただきありがとうございます!
姫路市の整体師
 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

 

 

 

 日常生活の中で「お尻」の筋肉を意識することってなかなか無いと思います。

 

 でも、お尻の筋肉って知らない所で頑張ってくれているのです。

 

 

 

 例えば、姿勢の維持をするのに頑張っています。

反対に弱ってくると正しい姿勢が維持出来なくなってしまいます。

 

 それからお尻の筋肉が弱ると、腸を動かす力が弱くなるので便秘になってしまいます。

 

 さらに、お尻の筋肉が弱ることで垂れて大きなお尻になってしまい、スタイルが崩れてしまいます。

 

 パンツルックなどでは、お尻の大きさが目立ってしまい、履くのに抵抗を感じている人も多いようです。

 

 

 

 

 そこで今回はお尻の筋肉を鍛える方法をご紹介しますね!

 

 

・うつ伏せに寝転び顎の下に両手を起きます。

 

・両脚を真っすぐに揃えて伸ばします。

 

・左右のつま先を立てます。

 

・膝を伸ばしたままお尻の筋肉で右脚を上げていきます。

 

・一番高い位置で止めてゆっくり下ろします。

 

・左脚も同様に行います。

 

・最初は左右5回ずつを休憩を挟んで2セット行い、慣れてきたら少しずつ回数を増やし、最終的には左右連続20回ずつを目指しましょう。

 

 

 このようにお尻を鍛えて、姿勢もスタイルも美しく、便秘も解消できるように頑張りましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

         

※お尻の大きさが気になる人は、◯◯○を見直そう!

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。


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