姫路市で「しつこい肩こり」は「整体院 みどり健康館」へ

姫路城や姫路セントラルパークなどで有名な姫路市にて、整体院を営んでいる「整体院 みどり健康館」院長の私、加藤 浩がしつこい「肩こり」や「腰痛」を解消する方法を皆様にお届けするブログです。


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当ブログへアクセスいただきありがとうございます!
姫路市の整体師
 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

 

 

 

 運動不足やダイエットなどのために「ウォーキング」を日課にしている人は多くおられます。

 

 でも、冬のウォーキングは他の季節と同じようにやっていてはダメです。

 

 

 

 季節が違えば注意するべきことが変わってきます。

 

 今回は冬のウォーキングの注意点について述べたいと思います。

 

 

 

◯防寒対策

 

冬のウォーキングで気をつけなければならないのが寒さです。

 寒さや風によって体温が奪われないように、保温性に優れた服装で露出を最小限にとどめましょう。

 また、肌着は通気性に優れたものを着用しましょう。

帽子は絶対に被りましょう。

 

 

◯準備運動

 

寒い中出かけて急に動くと、心臓に負担がかかり危険です。

 また、寒さで筋肉が萎縮している状態で歩くとケガの元になります。

 ストレッチをしてから出かけましょう。

 

 

◯足元に注意しましょう。

 

 霜が下りてたり、道路が凍っていて滑る恐れがあります。

特に橋や溝蓋の上は解けにくく滑りやすいので注意が必要です。

 

 

◯水分を補給しましょう。

 

 冬は夏場よりも喉の渇きを感じにくいので、意識的に水分補給を行い、水分が欠乏しないように努めましょう。

 

 

◯ペースを調節しましょう。

 

 体への負担を軽減するために体が温まってくるまではゆっくりと歩き、少しずつペースを挙げていくように調節しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

         

※ウォーキング前の「準備運動」について

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。


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