飛行中の不安軽減策を書いていきたいと思います。
前回長くなりすぎたので、何回かに分けて書いていきます。
飛行中の私の不安軽減策は以下の３点になります。
1. 何かに集中する
2. 飛行機と向き合う
3. アルコールを摂取する
今回は、"1. 何かに集中する"について書いていこうと思います。
飛行機恐怖症だと、滑走路を走り始める直前にエンジン音が鳴り始めた瞬間から、何かに集中することが難しくなっていきます。
そのため今回紹介する方法は、人によってはあまり効果的ではないかもしれませんが、トライしてみるだけでも時間を潰すことになると思いますので、
あるだけ書いていきたいと思います。
・動画（映画・Youtube系動画など）
最近はWi-Fiを利用できる飛行もありますが、基本的にはダウンロードを忘れずにしていきましょう。
Youtubeなどもオフライン再生の機能があるので、事前に動画ページのオフラインマークをタップしておきましょう。
HuluやNetflixなどのサブスク系動画サイトも、オフラインで視聴可能なものが多いようですが、それぞれDL可能なデバイスが限られていたりするので、事前チェックが必要です。
飛行機に備えつけの映画等を見ることができる画面は、国内エコノミーでは利用できる便が限られます。
また内容にも限りがありますが、自分で内容が選べないことでかえって気が紛れたりもします。
・音楽
音楽は好きな人には割とお勧めです。
怖さで目をつぶっていても少し気が紛れます。
ANAの機内ラジオには流行りの音楽が数曲ループし続けるチャンネルがありますが、
１、２曲は気に入る曲があるのでそれを聴いては別のことをやり、
を繰り返していると時間がすぎていっていることを感じられます。
このラジオは結構おすすめで、あまり聴いたことがない曲というのも、集中できて良いです。
また音楽についても最近はサブスクサービスが増えているので注意が必要です。
聞きたい曲はDLしていきましょう。
・読み物（本・雑誌・新聞など）
これは気分が乗ればかなり快適に過ごせます。
ただし、内容には注意してください。
私はホラーの本を持っていたために、飛行機恐怖症になりました。（前回のブログを参照）
明るめの本や、パズルゲームの本など、気落ちする可能性が低いものがお勧めです。
・ゲーム
私は一度だけ、スマホのパズルゲームをしただけですが、集中できずに終わってしまいました。
やはり単純作業だったため、気が散って恐怖が襲ってきました。
RPGなど、もっと続きが気になるものだと良かったのかもしれません。
・人との会話
これはその方のタイプによると思うのですが、私は不安を伝えることで不安が増幅する場合が多かったです。
人と関わることにストレスを感じない方は、試してみると良いかもしれません。
参考になるか不明ですが、何かに集中する編は以上です。
次回は飛行機と向き合う編を書いていきたいと思います。
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