これはおさえたい！地震の備蓄 #1：食料の基本
飛行機恐怖症について書き始めたところですが、並行して他のことも書いていこうと思います。今回は食料の備蓄について書いていこうと思います。本当にいろいろなものを蓄えているので、構造化せずに思いついたものをどんどん書いていきます。食料は地震の備えの基本的なものなので、かなりの人がきっちり備えていると思っていると思いますが、意外と盲点が多いのです。地震等の発生後、最低３日間、１週間の蓄えがあると良いとされています。３日間の食料は、３食かける3日、つまり一人あたり９食となり、意外と多いです。３人家族で２７食です。この時点で、不足している方も多いのではないでしょうか。数が揃っていても、全て同じではつらいものがあります。地震等が起きた後のストレスフルかつ不衛生かもしれない状況では、どのような食事があると良いでしょうか。私は以下の３点だと思います。・栄養バランスが取れている・手際よく食べられる・ある程度飽きずに食べられる例えば乾パンだけ備蓄していた場合、栄養も偏り、すぐに飽きてしまいます。人間に必要な３大栄養素は炭水化物・脂質・タンパク質です。これらは備蓄食から比較的摂取しやすいですが、忘れてはいけないのが体調を整えるビタミン・ミネラルです。有事の際の健康状態において重要であり盲点となっているのが、このビタミン・ミネラルだと私は考えます。私は、普段使いもかねたローリングストック（ストックを保持しながら普段でも使用する備蓄方法）として、ビタミン＆ミネラルサプリを備蓄しています。ディアナチュラ マルチビタミン&ミネラル 200粒 (50日分)Amazon（アマゾン）964〜2,196円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る 楽天市場で詳細を見る サプリで栄養バランスが下支えされるとして、私が大量に備蓄している食料は、アルファ米おにぎり、カレー、缶詰です。主食としてのアルファ米おにぎりは、水を入れるだけで出来上がり簡単に食べられるこちらがお勧めです。尾西食品 長期保存対応 携帯おにぎり 鮭・五目おこわ・わかめ 3個×3種アソート 387gAmazon（アマゾン）2,140〜2,380円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る 楽天市場で詳細を見る カレーは続けて食べてもあまり飽きがこず、いろいろな食材が入っており、スパイスで体が温まるのでおすすめです。私は美味しかったのでこちらのカレーを備蓄しています。江崎グリコ 常備用カレー職人3食パック中辛 (常備用・非常食・保存食) 170g×3食 ×5個Amazon（アマゾン）1,717円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る 楽天市場で詳細を見る 缶詰は、長持ちする上に野菜やフルーツ、肉魚様々な食材を採れるのでお勧めです。フルーツは、ローリングストック用に少しいいものを備蓄しています。少し贅沢したい時に食べたりしています。フルーツ 缶詰 詰め合わせ 日本の果実 国産 6種セット すっぴんゼリー付きAmazon（アマゾン）3,490〜3,790円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る 楽天市場で詳細を見る 缶詰は山のように種類があり、どれも素敵で紹介したいので、また続きは次回にしようと思います。みんなで安心できる暮らしを作っていきましょう。それでは安心グッズ基本セット楽天市場ソファーのすべり止め ゴムマット(4枚) ブラック ズレない 一人掛け 二人掛け 動かない ズレ防止 アーランド 【クリックポスト】メール便 送料無料 H-45-B1,408円家中の足がある重い家具の下に敷いています。重い机やソファの下でもへたらず、びくともしません。とてもおすすめです。楽天市場【あす楽】日東電工 スーパー布テープ 幅50mm長さ25m巻 バラ用 10個セット 【ガムテープ 布テープ 梱包テープ 梱包用品】【引越し 引っ越し オークション 発送】3,894円窓の補強、非常時の靴作成、荷物のまとめなど、様々使える災害備蓄の基本。思い出した時に買ってローリングストックがおすすめ楽天市場ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル(120粒*2コセット)【ネイチャーメイド(Nature Made)】3,246円緊急時は身体が資本です。不足する食料を補う栄養のストックをお忘れなく。楽天市場MOONSTAR ムーンスター MS 大人の上履き01 日本製 上靴き 大人 上履 上靴 室内履き 作業履き 介護シューズ 医療 リハビリ 内履き メッシュ スリッポン 軽量設計 軽い ホワイト ネイビー ベージュ ラベンダー /ST2,277円急な地震にすぐ対応できる大人の上履きです。枕元や台所などに。ムーンスターのものはしっかりしていておすすめです。
