生きてるうちにサブフォー達成が夢✨
ノロマな亀の練習日記です！
二週連続、またまた
サブ4.5を目指す練習会に行きました。
今回はやったことないやつ。
恐怖の 坂ダッシュ
わたくし、普通に走るのもトロいんですが
上り坂が大の苦手でして
近所も高低差ほぼ無しの平地民。
上り坂をジョギングするだけでも
苦痛なのに
それをダッシュとな！！
そんな練習を一人でできる訳もないので
行ってきました～
今回は、永田町駅最寄りのランステ集合。
ランステ前の広場で体操、
またドリル！！（8種類くらいしたうちの
最後はまた例のドリル！！
）
アップジョグを1キロくらいして
いよいよランステから近くの
山王坂へ。
初めてなので、
写真撮っちゃいました♪
怪談風味に撮れちゃた
こんな感じの坂です。
長さ約180メートル、キロ5分半相当のスピードで上り、
下りは歩いて戻る を6本でした。
え・・・5分半はダッシュではないですかね💦
侮るなかれ、初坂。
わずか180メートルなのに
最後50メートルきると
一気にきつくなる！！
今回は練習会マジックではなく
上り坂弱点の洗礼を見事に受けて
しまいました
1本目⇒余裕があったけど
走り終わる頃に辛くなったので
一人でやったら2本くらいで帰るだろうなぁと思う
2本目⇒最後粘ってペースあげて
頑張ったけど、一人でやったらもうこれで
間違いなく終わりにすると思う
3本目⇒これが終わったら半分！と
言い聞かせるけど、もう最後にスピードあげられない
4本目⇒もう坂の前半から雲行きが怪しい。
最後減速して先頭から数秒遅れる
5本目⇒下りを歩いてるのに回復全然しきれてない
感じ。半分くらいでついていけなくなる
6本目⇒最後と言い聞かすも、半分くらいから
ほぼ歩いてるくらいしか足があがってない
とまあ、こんな感じで今にも死にそうなばぁさんの
ようになってしまいましたが💦
そこまで追い込めれば
坂道の練習効果はありますよ
とコーチが言ってくれたので・・・
次回はもう少しマシに走れるように
懲りずにリベンジしよっ✨と
思ったのでありました。
こんな（自分にとっては）苦しいやつ、
一人だったら6本もできないか、
途中止まるか歩くかしてますね・・・
それだけでも練習会効果は
あったかな。
【おまけ】
距離が短かったので
翌日の今日は筋肉痛にはならず。
夕方30分程度時間があったのでのRun。
おしまい