今朝に目覚めたら、首と背中の板が無くなってて、スッキリと起きられました。この解放感〜
ご心配をおかけしました。
↓（左）フィジオセラピーに持って行っているメモノート。（右）今のフィジオセラピストさんのオススメの筋トレゴムバンド。
先週の木曜のフィジオ診断で、『巻き肩で首と肩に負担がかかってコリや痛みが出てる』と言われ、
（オカンに猫背と言ったけど、肩甲骨が開き肩の位置が前にズレてて、背骨自体は正常）
巻き肩解消☆首と肩のストレッチ＆筋トレの体操をいくつか教わりました。
（毎日の宿題）
①90度右を向き、顎を10回軽く引く。左も同じく10回。
②ゴムバンドで背筋を鍛える。
ゴムバンドを足にかけて、両手で身体の方へいっきに引っ張る。
（写真はお借りしました）
③頭の上に右手を添え、頭を右に軽く倒す。左も同じように繰り返す。
④両腕を掌を下に向けて肩の高さに広げ、右を向きながら右手の親指を上に向ける（左手は小指を上に向ける）左も同じように繰り返す。
今日から宿題①〜④やりはじめました。
巻き肩解消で、不調改善プラス、バストアップだ！
（イラストはお借りしました）
このまきがたや猫背って、パソコンを使う仕事の人に多いんだそうです。問診のとき真っ先に職業を聞かれました。
私は専業主婦で、家事してないときはソファに座って読書とか、食卓でオランダ語レッスンの宿題とか、立ちながら＆寝転びながら好きなYouTube見たりとかしてますけど、
２年前ベリーダンスで動画撮ったとき自分が巻き肩だったのを見たときから、
普段の姿勢に気はつけていたつもりでも巻き肩になっていた。
正しいスマホの持ち方。
（ネットからお借りしました）
今日オランダは祝日でした。
風が強い晴れの日。
森とビーチへ散歩に出かけた。
遊べるカフェで、アイス休憩。
お金を入れなくても、ボタンを押すと動く。
とても親切なカフェです。
よりどりみどりー。
この乗り物だけは、お金が必要。
お金がいらない方に乗るーと走るエミ。
暗くて寒い冬が長いオランダに、やっと夏が近付いてきた。
