シンプルマインド活用プログラムのご案内 | 本番の不安ゼロ! 見違えるパフォーマンスになる 「シンプルマインド活用法」

本番の不安ゼロ! 見違えるパフォーマンスになる 「シンプルマインド活用法」

音楽家、演奏者や講師のためのメンタルトレーニングプログラム「シンプルマインド」活用術をお届けしています。
本番の不安や恐怖を切り替えてパフォーマンスアップ!
緊張まみれのパフォーマンスから解放されます。

こんにちは。今村です。

 

 

シンプルマインド活用プログラムは、

 

演奏者、音楽指導者、講師、

オーディションや面接を受ける方など、

 

「本番がある方」のための

メンタルトレーニングプログラムです。

 

 

 

 

 

このような方にお勧めのプログラムです

 

・本番の前は、

 「失敗したらどうしよう」

 「うまくできなかったらどうしよう」

 という不安や恐怖で食欲が落ち、

 夜もなかなか眠れないという方。

 

 

・「本番では絶対にヘタなところは見せられないぞ」

 と必要以上に気負って、

 自分自身に過度のプレッシャーをかけてしまう方。

 

 

・「聞いている人や相手の反応が冷ややかで

 イマイチだったら、自分はもうダメだ・・・」

 「みんな怖い顔や、つまらなそうな顔をしていたら、

 もう絶望だ・・・」

 という妄想が止まらなくなってしまう方。

 

 

・「大丈夫、絶対できる、うまくいく」と、

 無理やりポジティブに無理やりプラスで

 自分に言い聞かせても、

 本心では不安で仕方ない方。

 

 

・自主練習やレッスンでは、

 あんなにうまくできたのに、本番では

 練習してきたことの半分のチカラも発揮できなくて、

 どうしていいか分からない方。

 

 

・無駄な不安や心配、恐怖や妄想がなくなり、

 ほどよい緊張感と集中力で、

 自信を持って清々しく颯爽と

 本番に臨みたい方。

 

 

 

 

このプログラムでは、このようなことが期待できます

 

・本番の前も冷静に過ごせ、

 普段どおりの生活ができるようになるので、

 本番の朝が怖くなくなります

 

 

・もしも本番直前に不安や恐怖が襲ってきたとしても、

 「この手順で気持ちを切り替えられるからOK!

 と余裕が持てます。

 

 

・アウェイな雰囲気の中でも、

 自分の気持ちをコントロールできるようになっていき、

 聞いている人や審査員の反応が

 怖くなくなってくるので、

 演奏やスピーチに集中できます。

 

 

・これまでの本番よりも

 心に余裕が持てるようになるので、

 いつもの2倍3倍・・・のパフォーマンス

 発揮できるようになります。

 

 

・ずっとコツコツと努力して練習してきたことを

 100%発揮できたという実感が持てるので、

 少しずつ自信がついてきます。

 

 

・「本当は違うのに」と感じながらも、

 「いいように思わなくてはいけない」という

 無理やりなポジティブで

 自分をごまかす必要がなくなるので、

 心がラクになります。

 

 

・心がラクになり、自信がついてくるので、

 自分がどんなパフォーマンスができるのか、

 次の本番が楽しみになります。

 

 

本当の自信を感じることができるので、

 生活全般に応用できます。

 

 

 

 

 

このプログラムご活用者様の声

 

 

T様 50代女性 

合唱団のソロ曲を500席規模のホールで歌って

 

メンタルトレーニングのお陰で(間違いなく)、

落ち着いて歌えたと思います。

 

ここ数回の(声楽の)レッスンで、

ソロ曲をみっちりお稽古してくださり、

メンタルも矯正してくださって、

こんな風に落ち着いて演奏できて感謝感激です。

 

本当にありがとうございました。

 

お友達からも

「すごく落ち着いて歌っていたね!」

と言われました。

 

そうなのです。

全くあがりませんでした。

 

ソロの直前の(合唱の)曲では

楽譜を持つ手が少し震えていたのですが、

ソロでは全く!

 

ソロではメンタルトレーニングをしたけど、

合唱ではしてなかったから?

 

こんな風に歌えたのはメントレのお陰です。
 

 

 

K様 50代女性
合唱団定期演奏会に初参加で体調不良の時に
 

先生からいただいたメンタルシート、

本番前に体調を崩し、ギリギリでしたが

活用させていただきました。

 

「練習できない〜!どうしよう。本番無理!」
とはならず、

「声を出せなくても出来ることだけやろう」と、
行動部分は切り替えて出来たような気がします。

 

これをもっとマメに活用していきたいです。
 

 

以前のブログの「一生懸命」という記事が、
私の心にものすごく響きました。

 

「出来ない〜下手くそ〜」
と落ち込みながらも
絶対に次の日にはまた歌っています。

 

「一生懸命」を自分は結構楽しんでいる

ことにも気づかせていただきましたし、

喜びの感情と比べると、負の感情って

本当に自分で作ってしまっていることが多いんだなぁ、

と気づきました。

 

喜びの感情に『気づく』ことは

喜びを二度味わえるから、

これってなかなかいいですよ。

 

負の感情なら、その成り行きを考えてみて、

自分が作りあげている部分を差し引くと、

後からですが少しだけ許せる気分になれます。 笑

 

冷静になってから考えてみる、

まだまだそのレベルですが、

とりあえず、その日の
喜びの感情と負の感情をセットで思い出す
ことから始めるといいかもしれないと思いました。
 

 

 

 

 

 

 

このプログラムは6つのステップで進めていきます

 

ステップ1

これまでの本番のヒアリングで、不安の原因を見つけます。

 

事前にお渡しする

パフォーマンスチェックシートに記入していただき、

お話しを伺いながら

今後のセッション内容を決めていきます。




ステップ2
実演を見せていただき、緊張の度合いをチェックします。


本番を想定して、数分間、

演奏やスピーチを実演していただきます。

この時、録画いたします。

 

遠方の方は、録画した画像をお送りください。

 

実演の前や最中の状態を

パフォーマンスチェックシートに記入していき、

ご自分の状態を明確化していきます。




ステップ3
本番前の不安のメカニズムを理解していただきます。

 

ご自分の状態を確認できたら、

緊張や不安のメカニズムをご説明します。

 

その後、

あなただけの「シンプルマインドシート」

を作っていきましょう。

とても簡単な図に記入していくだけなので、

全く難しくありません。

 

この図を作成することで気持ちが視覚化でき、

頭の中が整理されていきます。



ステップ4
本番前に緊張しても、気持ちを切り替えられるように習慣化しましょう。

 

ステップ3で理解したことを

日常生活の中でも思い出して使えるように、

アウトプットしていきます。

 

メールやLINEなどで今村とやり取りし、

何度もアウトプットして習慣化してください。

 



ステップ5
「本番へ向けて気持ちを切り替えていける」ことを確認していただきます。

 

再度、あなたの演奏やスピーチを

録画させていただきます。

 

ステップ2で録画したものと比べて、

どのように変化したのかを

体感をもって確認していただきます。

 

あとは本番に向けて、

これまでのステップを続けていくだけ!




ステップ6
本番が終わったら、その本番について振り返りましょう。


本番での変化に気づき、

確認しておくことで、

次の本番にもしっかりと活用できます。

 

 

 

 

 

 

プログラム概要

 

◎対象年齢は小学校5年生以上。

 

◎小学生、中学生は、保護者同伴のセッションとなります。

 

◎期間は基本的に3ヶ月間。

 ※セッションの間隔によって、多少の短縮や延長可能。

 

◎セッションの場所は、

  近日、改めてお知らせいたします。

 ※遠方の方はZoomでも可能です。

 

◎演奏の実演セッションは、

  ご希望により、

  東京都内か横浜市内のレンタルスタジオや

  リハーサル室、練習室などで行うこともあります。

  遠方の方は録画したものをお送りください。

 

◎セッションの時間は、 

  1回90分×5回 (実演セッション2回含む)

  ※実演のセッションは有料で追加できます。

 

◎お一人おひとりに、丁寧に対応していきたいので、

  月3名様までとさせていただきます。

 

◎このプログラムの受講料は、

  通常180,000(税込み)のところ、

  今だけ、特別期間価格として、

  110,000円(税込み)でご提供いたします。

 

 ※Zoomによるセッションでも金額の変更はありませんので、

  ご了承ください。

 

 ※受講料はセッション前に、

  ご一括で指定口座にお振込みをお願い致します。

  ご入金順の受付となりますが、どうしても難しい場合は、

  ご相談ください。

 

 ※一度お振込みいただいたセッション料金は、

   ご返金いたしかねます。

  お申込み後のキャンセル、

  中途での解約による返金は、

  お受けできませんので、ご了承ください。

 

 

 

 

4つの特典

 

1.パフォーマンスチェックシート、

  ワークシートに加え、

  シンプルマインドプログラムをすっきりとまとめた

  独自の書き込み式「シンプルマインドシート」

  を差し上げます。

  このシートに書き込むことで、

  頭の中や気持ちが整理されていきます。

 

2.期間中は今村と、

  メールやLINEなどで無制限にやり取りできます。

  知識として理解できたシンプルマインドを

  習慣化し定着していただくために、

  どんどんアウトプットして実践していただけます。

 

3.本番での衣裳のアドバイス。

  とくにクラシック音楽の方へは、

  これまで数々のコンクールや発表会を

  見てきた経験からアドバイスできます。

  ご希望により、本番ドレス購入の同行も

  通常の半額で承ります。

 

4.ご希望者様のみになりますが、

  本番当日、会場でのサポートを致します。

  (東京都内と神奈川県内のみ)

 

 

 

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体験セッション

 

いきなり本プログラムに申し込む前に、

 

・シンプルマインドのことについて、

 直接、話を聞きたい。

 

・今村との相性を確認したい。

 

という方のために

体験セッションをご用意しました。

 

 

体験セッションは、原則として対面です。

 

東京都内か横浜市内のレンタル会議室(個室)で行います。

 

◎時間 100分(1時間40分)

 

◎料金 7,000円(税込み、場所代込み)

 

どうしても距離や時間的に難しいという方は、

SkypeやZoomでもお受けいたします。

 

 

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本番というのは、

どれだけ真面目にコツコツと練習を重ねても、

限られた時間内で

他人からの評価が決まってしまいます。

 

私自身、練習ではうまくできたことが

本番では緊張して、

不安や恐怖に押しつぶされ、

全くチカラを発揮できないということが多々ありました。

 

そして、
様々な書籍を読み、情報を集める中、

「本番で十二分なパフォーマンスを発揮するためには、

テクニックの鍛錬だけでなく、メンタルの比重も大きい」

と思い至ったのです。


音楽に限らず、

人前で何かをしなければいけない

(つまり本番がある)方々に、

私の経験と学びが、お役に立てるのであれば、

こんなに嬉しいことはありません!


あなたも、

 

本番で、

これまでとは見違えるパフォーマンスを

発揮できる!

 

ように、一緒に取り組んでいきませんか?


真剣なあなたとお目にかかれるのを、

心より楽しみにしています。

 

 

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