運動苦手なアラフィフのダイエット応援ブログ

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-25キロを20年以上維持する50代です。

数あるブログの中から、ご訪問ありがとうございます音譜


私は島根県の安来市で『ぎんやす 健康コミュ』という

健康ダイエット教室をしてます


ダイエット教室でやっていることがたくさんの方のお役に立てれば幸いです


  ちなみに

島根県は全国47番目に有名な県です

島根県は知らないけど、“出雲大社”が有名です

島根県の安来市は知らないけど”安来節”は有名です

【世界遺産がある】といっても信じてもらえない県です


こんな小さな無名な県の安来市という人口4万1,498人(2013年4月現在)

65歳以上の割合が全国2位の島根県から発信してます



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こんにちは、青戸八千代です。

 

1日ちゃんと、3回食べてる人、痩せてますか?

 

太っていませんか?

 

それなのに、3回も食事するなんて。

 

はっきり言って、食べ過ぎですね。

 

だから、痩せないのですが、それでも、規則正しく食べて。

 

規則正しくたべて、痩せたいなら、食べる物の中身を規則正しくしなきゃダメですよ。

 

まず、炭水化物を 1日の食事量の6割も食べてては、マズいです。

 

それで、カロリー制限してたら、栄養不足になっちゃいますよ。

 

痩せたくても、痩せない。

 

なのに、これはウソだ、と思ている方。

 

ご自分の体は、正直に物語ってますよ。

 

 


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こんにちは、青戸八千代です。

 

50代になってくると、当然ながら、代謝は落ちます。

 

実際、運動を習慣にしていらっしゃる方も多いです。

 

残念ながら、「今日は体を動かしたから」

 

と、運動後のご褒美を毎回、ご自分にあげていらっしゃる方も多いようです。

 

衰えて来た代謝を上げたいのか、間食を増やしたいのか。

 

痩せたいなら、ご褒美は、一つの目標を達成してからが、いいですね。

 

例えば、毎日、食べた物を記録して、3日記録出来たら、小さなご褒美。

 

次は5日後、7日後、のように、ご褒美はちょっと、がいいですね。

 

代謝が落ちてきている分、食事を見直したいので、まずは、毎日、自分が何を食べているのか?

 

炭水化物が多いのか?

 

多いとすれば、何を食べているのか?

 

カロリー?

 

カロリーよりも、食べているものの内容が一番です。

 

痩せたくても、痩せれない方は、日記のように書くことをお勧めします。

 

もちろん、写真として撮っておくのもいいですよ。

 

 

 

 


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こんにちは、青戸八千代です。

 

「わたし、食べなくても、水を飲んでも太れるの」と自慢げにいっている方がいます。

 

それって、病気でしょ?

 

食べなくても、水だけで太る=腎臓に問題あり

 

これは、深刻です。

 

すぐ、病院に行って検査をお勧めします。

 

そうでなければ、水だけ飲んでいれば、間違いなく痩せれます。

 

ただし、健康状態は保障できませんが。

 

水を飲んでも太れる人は、お試しください。

 

 


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こんにちは、青戸八千代です。

 

突然ですが「三大栄養素」って言えますか?

 

たしか、小学校の頃に習ったような・・・

 

 

な~んだ、知ってるよ!

 

ちゃんと、バランスよく食べてるよ。

 

と思われた、あなた!

 

ダイエットできてますか?

 

ダイエットが思うようにできないけど「三大栄養素」をバランスよく食べてる。

 

それが、ダイエットの落とし穴です。

 

いつまでたっても、痩せませんよ~。

 

 


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こんにちは、青戸八千代です。

 

この時期になってくると、盛んになるのが

 

「○○を食べるだけで、痩せる!」

 

○○を食べるだけで痩せたら、世の中こんなにダイエットしたい人いないでしょ。

 

もう、いい加減、気がついてますよね。

 

〇〇を食べるだけじゃ、痩せない!ということに。

 

その無駄遣い、やめませんか?

 

 

 

 

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