「健康・若返り・美」
は
食事を整え、若返り筋を刺激し、
血流改善を促すことで必ず実現！
今のまま年をとると、
10年後どうなっていますか？
今、行動を起こすからこそ
「健康・若返り・美」
を、まとめて手に入れられます！
そのためのファーストステップが
「姿勢を整えること」
まずは気軽に始めてみませんか？
心も身体も永遠の33歳
トレーナー管理栄養士★沙也
ご訪問いただきまして
ありがとうございます
GW明けの火・水は
アホほど仕事が忙しかったです
ちょっとした休みボケ！？
私も含め、同僚たちも
なんだかふわふわしてて
普段やらないことをやらかしたり
忙しい中
さらにバタバタでした…。
さて、
休み明けは普段よりも
朝、起きるの
しんどくないですか？
早起きできる人
尊敬します。
私はどちらかというと低血圧で
昔からずっと朝が苦手。
つらい日は起き上がる前に
やることがあります。
それは
体にぐっと力を入れる！
布団の中で横になったまま
全身に力を入れるんです。
両手を握りしめて
腕、脚、お腹、お尻
色んなとこに同時に力を入れます。
そして３秒くらい経ったら
フッと力を抜きます。
これを３回くらいやると
私は起きやすくなります。
自律神経の勉強をしたとき
これが理にかなっていることに
気付きました。
朝、目覚めたときというのは
副交感神経がもっとも高い状態です。
なので、全身の色んなところに
力を入れることで
交感神経を目覚めさせることが
できるんです。
そして血圧も上がってきて
体と心が
「活動モード」に
切り替わるんですね。
ただし、血圧の高い人は
注意してください。
特に息を止めると
さらに血圧が上がるので
上がり過ぎないように
気を付けてください。
逆に寝る前は
副交感神経を優位にしたいので
ストレッチなどが
効果的です。
寝る前に体を動かし過ぎると
交感神経が活性化されてしまうので
ゆったり過ごしましょう。
メリハリを意識することで
自律神経は鍛えられます。
一日中ずっとパジャマで過ごすような
メリハリのない生活は
自律神経が機能低下してしまいます。
自律神経を鍛えて
痩せ体質になりましょう！！
健康習慣を身に着けて
健康寿命を延ばしましょう！
食事、運動、両面から
その方に合った
パーソナルステップをご提案します。
無理なく続けられることを始めてみませんか。
１つステップが上がれば自信になり
目標が近付きます。
自信がついたら、
それまではできなかったことにも
取り組めるようになっていきますよ。
個別にラインができますので
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