今日は
心理療法と作業療法
カウンセリングの前に診察を
必ず受けなければいけないということで
主治医でないドクターの診察
簡単に終わった
先週の
心理療法と診察では
ダメージを受けて
鬱に落ちたこと、上がってきたことを伝える
今日は
主治医の診察ないし
抗うつ剤効いてきているから
大丈夫かな？
疲れるんだよな〜
行く前に夕食の支度は出来なかった
うなぎを買って帰ろうかなと思っている
無理はしない
土日の仕事の疲れが出てきたようで
昨日はいつもより３０分早く寝たのに
今朝は朝食後わんことソファーでうたた寝
今の朝ドラ観れなかった あまちゃんは観たけど
最近は中途覚醒がほぼなくなった
眠剤は飲んでいない
トイレに起きることはたまにあって
でもすぐにまた眠れるし
毎日ぐっすり寝れている感じ
寝つきもいい
布団に入り腹筋背筋したらすぐ眠ってしまう
夜の薬を飲み忘れた時
寝付けなかったので
眠剤にも使われるというガバペンを
飲んでいるから眠れているんだと思う
今日も７時間半がっつり寝たのに眠いとは
やっぱり疲れかな
今日の心理療法は
気持ちを入れすぎないようにした
メモをとることにした
A４表裏いっぱいになった
話しながら思ったこととか
こうしてみようと思うこと
やってみてくださいと言われたことなど
今のところ
私を把握するための会話と
集団認知行動療法のテキストの見直し
考え方を変えたり
どう考えたらいいのか考えたりは
ない
話しながら
自分の頭の中で考えを展開したりする
そういうのはメモしておく
巨大な字なので
心理士さんにも読めると思うけど
話してる内容と別な展開をしている時がある
結局向き合うのは自分の問題だから
メモも自分の役に立てばいいだけ
さてもうすぐ作業療法
