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続々増えています…！
■お友達２５２０名
こんばんは、おにゃです。
久しぶりの夜の更新。
土日ともハードで久しぶりに
ブログが更新できず。
今日もほぼ1日キッチンに立ち続け
ようやく今、椅子にゆっくり座りました😂
クリスマスツリーのキラキラが目にしみる😭
締め切りが近い仕事が入り
永遠と試作をしていまして、
リアルに足が棒。
試作が始まると３食しっかりと
食事をすることがないのですが
（というか、３食食べている時間がない）
あまりに食べていると
どんどん太っていくため（経験者は語る）、
試作も一口ずつといった感じで
まさに「ちょこちょこ食い」。
ダイエット中は
この「ちょこちょこ食い＝分食」が良いと
言われてもいます。
その理由のひとつは、
分食することによって血糖値の上昇を
防ぐことができるため。
＝血糖値が上昇するとインスリン
（別名肥満ホルモン）が分泌されて
太りやすくなるのです。
これまでの私は
ちょこちょこと食べていると
何をどのくらい食べているか
分からなくなるので
1日３食が良いとしていましたが、
今回感じたのは、
ちょこちょこ食べていると
お腹が減らないし、
食べている割に太らない🥰
お腹が減らないと
積極的に食べよ〜〜〜！と思わなく
なるのもいいですね。
まさしく脳を騙して
痩せられる感じ！
脳を騙すは、ダイエット中は
特に大事な要素でもありますよ＾＾
ダイエット中は「我慢している」意識が
強くなりますので、
「我慢していない」
「ちゃんと食べている」
と、思わせることは必要ですね♡
もし以下に当てはまる方は
分食をチャレンジしても＾＾
✔️食べたい欲求が強い
✔️いつもお腹が空いている
✔️空腹後にどか食いしてしまう
✔️ストレス食が止まらない
よかったら参考にしてみてくださいね！
ノリにノッテいるPFDメンバーのYさん！
年中記録更新のLINEが届いて嬉しい！
わーい！😆
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やっほーーーーい！！😆😆
洋服を選ぶ楽しみは
年齢関係ないですね♡
女性ですから、
死ぬまでおしゃれは楽しみたい！！
メンバーのみなさんが
痩せてきて嬉しい！！
クリスマスも年越しも怖くない♪
一時的に体重が増えても、
自分でもサクッと調整できるから
リバウンドしない。
食を楽しみ、人生を楽しむ♡
そんな仲間が一人でも増えますように…
今日もお疲れ様でした＾＾
痩せながら講師にもなれてしまう😍
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