おのころ心平です。
今夜は、
こんなストレッチに
チャレンジしてみてください。
仰向けになって、
ひざをぎゅっと
持ちあげながら、
腰をひねるストレッチ。
やり方は、以下。
このストレッチを
右足と左足それぞれ
５回程度やってみましょう。
これをしばらく
続けるだけで
腰回りの血液循環は
ぐっと高まり、
固くなっていた腰も
かなりほぐれていきます。
固まっている腰を
リリースしてから寝ると、
寝返りもうちやすくなります。
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ちなみに人は
一晩で平均20回くらい
寝返りをうちます。
ずっと同じ姿勢をとっていると、
血流も滞るし、
カラダのリズムがとれないので、
いい眠りがとれないのです。
そのため寝返りをうつわけです。
適度の寝返りが
スムーズにできるよう、
寝る前にこのストレッチで
下半身をリリースしてあげましょう。
簡単ですので、ぜひお試しあれ。
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