昨日から始めた、糖質制限ダイエット。
昨日は、目標の100gを少しオーバーした、110gに抑えた。
夜も、起床後も、全然空腹感がない😅
なんで⁈
過去、食事制限のダイエットではほとんど痩せたことがないし、
食あたりで1週間ほとんど何も食べられなかった時も、
全く体重が減ってなかった😱
プラーナ？的な？？？
いや、私、自分の口で食べたいんですけど⁉️
もう30年も前から、年中毎日ダイエットは意識して生きてきたから、
カロリーの高い物と低い物は、だいたいわかるし、
ざっと計算も、すぐに出来る。
でも、糖質量になると、いちいち調べないとわからないから、
計算がすごーく面倒くさい💦
例えば、カロリーオフだったら、
油の少ない和食や、デザートなら和菓子がいいけど、
糖質だと、どっちもアウト😱
カロリーは低いけど糖質は高いものが、
めちゃ多い！
別の観点から選ばないといけないから、
すごく頭を使う💦
洋菓子よりは低カロリーだと思ってよく食べていたさつまいもが、
まさかの糖質オバケ😱
冷たいさつまいもはレジスタントスターチで太らないって、あれは一体？？？
市販のものや、単品ならすぐに糖質量が分かるけど、
いろんな食材使って手作りしたら、
もう、マジで、計算大変😱
だから、糖質制限ダイエットって、続かない。
市販のロカボパンやコンビニのロカボ飯なんかは、
どうしても割高で、食費がかさむ💦
昨日今日と仕事休みだったから計算出来てるけど、
仕事のある日、これ、続けられるかな⁈
なので、計算がラクなように、
同じメニューをローテーションする作戦❗️
これなら、計算しなくてコピーすればいい！
お弁当は、作りおきだな。
ご飯は、マンナンヒカリで30%offして炊いて、
きっちり150g計量して、冷凍した。
100gでもよかったかな💦
卵、肉、葉物野菜、シーフードは低糖質なので、
それをメインに。
根菜類は糖質多いので、玉ねぎやにんじんも気をつけないと。
台風のせいか、トマトやブロッコリー、今めっちゃ高くてビックリ😱
冷凍の野菜も活用しようかな。
大好きなパンや麺類は、しばらくはお預け😅
甘いものも、糖質の塊だし。
一生このペースはマジでイヤだけど、
短期間でガッツリ体重落として、
制限を緩める❗️❗️
期間限定なら、やれるはず😅
本日も、夕食後に軽くウォーキング。
近所のローソンとセブンに、ロカボ商品があるか、偵察も兼ねて😅
ローソンには低糖質のお菓子がずらっと並んでた。
15分、2000歩だけど、
2日続けて歩いた自分を褒めてあげたい😊