「さぁ、明日も朝早いし今日は早めに寝よう」
そう思ってベッドに入ったはずが──
気づけばスマホ片手に1時間経過。
寝るどころか、目も頭もギンギンに冴えてませんか？
実はそれ、よくある『眠れなくなるクセ』のひとつです。
ここで今日は、
『ありがちだけど危険な「夜のクセ」』
をこっそり（いや堂々と）ご紹介します！
●寝る前スマホでSNSパトロール
「5分だけ」と言いながら、気づけば1時間。
目からのブルーライトで脳が昼間モードに突入。
結果、寝つけない・眠りが浅いのループへ…。
●寝酒でごまかす
お酒を飲むと確かに眠くなりますが、
実は睡眠の質はガタ落ち（らしいです）。
深い眠りに入りにくく、夜中に目が覚めやすくなります。
●夜食ラーメン or お菓子つまみ食い
胃が働いているうちは体も休まりません。
「満腹でうとうと」が、翌朝のだるさを招きます…。
●考えごとタイムが始まる
なぜか布団に入ると今日の失言や、
3年前の恥ずかしいミスを思い出してしまう謎の現象…。
これは「脳のクールダウン」ができてない証拠（らしいです）
ぬるめのお風呂や軽いストレッチで気分を整えるのが◎。
心当たり“あるある”な夜のクセですよね？
でも、これらを少し意識するだけで、
翌朝の目覚めは格段にスッキリします！！
大人の男性は、寝る前もかっこよく笑
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