「や（8）さ（3）い（1）」の語呂合わせで、
1983年に制定されたちょっとした記念日。
健康のために野菜を食べましょう、
というメッセージが込められています。
今回のブログは、
夏が旬の野菜と“髪”の意外な関係についてです！
夏野菜の代表格「トマト」。
この赤い色素・リコピンは強力な抗酸化作用を持ち、
紫外線などの外的ストレスから体を守る働きがあります。
紫外線でダメージを受けやすい夏の頭皮や髪にも◎。
特に紫外線が気になるこの時期は、
積極的に摂りたい野菜のひとつです。
水分たっぷりのきゅうりは、
身体の内側からの水分補給にぴったり。
実は、水分が不足すると頭皮の皮脂バランスも崩れ、
かゆみやベタつきの原因になることも。
また、カリウムが豊富なので、
体内の余分な塩分を排出し、むくみの予防にも◎。
ナスに含まれるポリフェノールの一種・ナスニンには
血行を促進する作用があると言われています。
血流がよくなると、髪の毛に必要な栄養も届きやすくなり、
育毛環境が整いやすくなります。
ちなみに、ナスは皮に栄養が多いので、
できるだけ皮ごと食べるのがコツなんだそうです！
髪を健康に保つには、カットやシャンプーなどの
外側からのケアはもちろん、
食生活など内側からのケアも重要です。
「最近、髪のハリやコシがなくなってきた…」
「夕方になると頭皮がベタついてくる…」
そんなふうに感じる時は、食生活を見直すタイミングかも。
夏野菜を取り入れた食事で髪も頭皮も元気にしましょう！
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