「睡眠不足は太る」って話聞いたことありますか？
これは科学的にも裏付けられているんだそうで、
睡眠が足りないと
ホルモンバランスが乱れ、
食欲が増してしまうのです。
まじか・・・知らなかった・・・
睡眠不足になると、
食欲を抑える「レプチン」の分泌が減少し、
逆に食欲を増進させる「グレリン」の分泌が増えることで
つい食べ過ぎてしまい、体重が増える事態に。
耳が痛い話ですが・・・
夜更かしも太る原因になるんだとか・・・
夜遅くまで起きていると、
小腹がすいて間食が増えることも影響します。
特に高カロリーなスナックや
甘いものを食べる機会が増え・・・
太るということに・・・
睡眠自体も肥満に関係していて、
深い睡眠をとることで、
脂肪燃焼を助ける「成長ホルモン」が
分泌されます。
ただ、睡眠不足になると
このホルモンが減少し、脂肪が燃えないのだそうです。
対策は、
寝不足にならない！
規則正しく寝て起きる！
良質な睡眠をとる！
これが、ダイエットのカギ！
ってことなんだそうです。
睡眠時間は個人差があるそうですが、
一般的には、1日7～8時間の質の良い睡眠を
確保しましょうっていう話です。
私は、1日7～8時間は毎日寝るようにしていますが・・・
ついつい、週末は夜更かし・・・することもあるので
肝に銘じて、夜更かしをしないようにしたいと思います。
睡眠は肥満を招く！
最近、体重が気になるな〜って時に聞いた話です。
しっかり寝て、脂肪を燃やして
肥満にならないように気をつけていきましょう！
ってことで、
本日も張り切って営業していますので
ぜひ、オンリーカットボックスにお立ち寄りください。
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