みなさんの朝ごはん、
「パン派」ですか？
それとも「ごはん派」ですか？
「手軽で忙しい朝にピッタリ！」
忙しい朝にはやっぱりパン！って方
多いと思います。
トーストにバターを塗るだけで完成するからラク！
アボカドやチーズをのせても美味しいですよね！
ごはん派は、「お昼まで腹持ちがイイ」とか、
和食スタイルで
バランスの良い栄養を摂れる！ってことらしいです。
ぜひ朝食で積極的に摂取した方がいい成分が
↓
タンパク質、ビタミンB群、亜鉛
↑
これら、髪を作るのに必要な栄養素！
タンパクは、髪の主成分ケラチンを構成していて、
卵・納豆・ヨーグルトなどに含まれています。
ビタミンB群は頭皮の血行促進によく、
ほうれん草・きのこ類などにも含まれています。
髪の成長を助ける亜鉛は
海藻・ナッツ類などに多く含まれています。
昼食と夜食だけでは、必要量、摂れないので
朝にも積極的に栄養をとってくださいね！！
そして健康な髪で、
理想のヘアスタイルを手に入れてください！
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