夏、あんなに汗をかいたのに
全然体重が減らなかった・・・
という声をよく聞きます。
いや、逆に太った・・・
という感想もよく耳にしますが
なんでだろう？と思いませんか？
夏は、
汗をかくほどに
ビタミンやミネラルが失われて、
基礎代謝が低下しやすくなるらしいです。
さらに、体は糖質や脂質を
蓄積しようと働くので
太りやすくなるんだとか・・・
ということで、
ダイエットしないとな〜と思っています。
幸い、寒い日に運動すると
エネルギーの消費量が増えるので、
効果的なんだそうです。
ただ、筋トレをして有酸素運動を
行うことがイイと聞いたのですが・・・
筋トレね・・・
どこかジムでもいかないと
続かないですよね・・・
「続ける」のが一番の課題です笑
聞いた話ですが、
毎日の習慣の一部にすると
継続できるそうです。
トイレに行ったら、スクワット10回
顔を洗ったら、スクワット10回
トイレにいったらスクワット10回
冷蔵庫をあけたらスクワット10回
お風呂に入る前にスクワット10回
・・・みたいな感じらしいです。
↑
これで50回のスクワットを
していることにはなりますね笑
どちらにしても、
今がダイエットには絶好の時期っぽいので
ちょっと頑張ってみようと思います！
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