ONEUP国立店のマイキーです😊
年が明けてから早3週間が過ぎ、1月も後半戦です！
ドンドン寒い日が続いているので、より一層体調管理には気をつけたいところですね
ドンドン寒い日が続いているので、より一層体調管理には気をつけたいところですね本日は「調子悪いことが多い」「なんだかいつも怠い」という方へ、どうしたら良いかをシンプルにご紹介します！
こちら！！！
↓↓↓
①偏った食事をしない、逆に食べなさ過ぎない
②野菜、もしくはサプリでビタミンを摂取
③寝られる時はしっかり寝る😴
④手洗いうがいなどをコツコツ行う。
⑤ストレスをためないように発散をしたり、気分転換やストレスの原因に対しての考え方を変える。
この5つの項目を行ってみましょう！
ただ、3番と5番が1番難しいですよね
お仕事が忙しく、なかなか寝る時間が取れないという方は睡眠の質を高めましょう！
寝具の交換や、寝る前のルーティン、リラックス出来る音楽を聴くことがおすすめです。
そのリラックス出来る音楽とは！
クラシック音楽！
これは科学的にも証明されているんです
人間の脳は5種類の脳波を出しており、それは周波数によって分類する事ができるのですが、リラックス時に出るのがα(アルファ)波というものです！
そのリラックス状態を促進させてくれるのがクラシック音楽なのです！
「α波促進 音楽」などと検索するとゆったり系のものができてます
他にも、水の音や自然の音を聴く「ヒーリング音楽」も良いですね！
α波の効果として、
集中力の向上、免疫力向上、ストレス解消にも繋がるので一石何鳥になるやら！
⑤のストレスについては、
音楽を聴いてストレスを軽減もよし、
誰かに愚痴を聞いてもらうのもよし、
相談をしてみて解決方法を見つけることも大事ですね。
後は趣味を楽しむ！運動をして発散する！
これも1番早い解消法ですね！
運動に関しても科学的に有効とされていて、
神経伝達物質に大きな影響を及ぼします！
脳への血流が良くなり脳が活発化したり、
幸福感を感じる物質も分泌されるので、とても良いんです！！
私も年明けから最初にご紹介した5つの項目をいつも以上に意識するようにしました。その結果今はここ最近で1番調子が良いです
みなさんも、是非一度5つの項目から出来るところを少しずつ行ってみてはいかがでしょうか！
以上！マイキーでした！
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