ダイエットの味方!フィッシュオイルサプリメントの意外と知られていない秘密とは!? | ONE UP パーソナルトレーニングスタジオ公式ブログ

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こんにちは!

国立店トレーナーの小滝ですニコニコ




本日は脂質に関するお話第3弾です。



第1弾はトランス脂肪酸について、

第2弾は中鎖脂肪酸についてお話しました。



今回はダイエットにおいて不動の人気を誇る

オメガ3(フィッシュオイル)サプリメントの

注意点についてお話したいと思いますニコニコ



まず始めに、そもそもオメガ3脂肪酸を

知らない方に向けて簡単にご説明しますね。

 



Qオメガ3脂肪酸とは


オメガ3脂肪酸が配合されているフィッシュ

オイルサプリメントは、一般的にダイエット

や減量中に摂取すべきサプリメントとしても

認知度が高いものとなっていますよね。



今ではテレビや雑誌などのメディアでも

多々紹介されるようになりました。




ざっくり言うと、血液をサラサラにする効果
が期待出来るのでダイエットにも効果的。
というのがダイエット中に摂取している方の
大半の理由でしょうか。



コンテスト選手でも減量期に入るとオメガ3

脂肪酸を積極的に摂取する選手が増えます。



このことからも、オメガ3 脂肪酸を摂取する

ことがダイエットや減量にプラスに働くのは

間違いないでしょう。



オメガ3脂肪酸の代表例にはα-リノレン酸が

あり、α-リノレン酸は人の体内でつくること

が出来ない「必須脂肪酸」のひとつです。



α-リノレン酸は、私達の体内で代謝されて

EPA(エイコサペンタエン酸)

DHA(ドコサヘキサエン酸)になります。



植物由来の油では、えごま油や亜麻仁油に

多く含まれおり、食べ物では鯖やイワシ、

サンマなどの青魚にも豊富に含まれている

ことは有名ですねウインク



以上がオメガ3脂肪酸の簡単な解説です。




では、今回の本題へ入りましょうニコニコ


フィッシュオイルサプリメントをダイエット
目的で摂取する際、是非チェックして欲しい
部分があります。


それは、EPAとDHAの量と比率です。



ダイエットが目的の場合、オメガ3脂肪酸を

約1000〜2000mg摂取することが推奨されて

いますが、その効果を最大限に引き出すには

DHAとEPAの比率が大切となります。



一般的に、オメガ3脂肪酸を摂取する目的は

先程お話した通り血液循環を促進させ、

健康の維持促進やダイエット効果を狙う

場合がほとんどですよね。



しかし、上記のような効果はEPAによる効果

であり、DHAの関与率は低いことが研究結果

により分かっています。



ちなみに…


Q EPAとは

血液の性状を健康に保ち、血栓の予防・

高脂血症の予防・動脈硬化の予防・

心筋梗塞の予防・脳梗塞の予防という働きが

あります。

このことから、EPAには血液をサラサラに

する効果があると言われています。



Q DHAとは

脳や網膜などの神経系に豊富に含まれており

乳幼児の脳や神経の発達を促進させることが

分かっています。



このように、実際にダイエット効果が

高いのはEPAであり、DHAばかりが配合

されているフィッシュオイルサプリメントを

摂取しても摂取目的通りの効果はあまり期待

出来ない可能性があります。

(もちろん無意味ということはありません)




それでは、人気のメーカーである

マイプロテインのサプリメントで比べて

みましょう。



まずはこちら。




比較的安値で購入出来るノーマルタイプ。


成分はどうでしょうか。



なるほど。

皆さん、この数字を覚えておいてください。


続いてはこちら。


ノーマルタイプに比べて倍以上の値段がする
スーパータイプ。


なぜこれ程までに値段が違うのか。


その答えはこちらです。



EPAとDHAの量と比率が全然違うびっくりハッ


同じ一粒なのにこれ程の差があるんです。


これがフィッシュオイルサプリメントの
値段が様々であることのカラクリです。


やはり良いものは値が上がる訳ですね笑い泣き




これらのことから、オメガ3サプリメントを

購入する際はEPA比率が高いものを選ぶこと

が望ましいとされます。



しかし、コストが高くなるというデメリット

もあるので長期で使用する場合は安値の物

でも良いかもしれませんねニコニコ



これからの購入を検討していた方は是非

参考にしてください!








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Taihei Kotaki


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