厳しい暑さが続く8月になりました。特に今年は7月の時点で４０℃越えの「酷暑日」もあり注意が必要です。
又、冷房や冷たい飲み物、寝苦しさなどにより、自律神経が乱れやすく、肩こり・腰痛・疲労感・胃腸の不調などが起こりやすい季節です。
身体には本来、自ら整えようとする**「裡なる力」**があります。
今回は、ご自宅で簡単にできるセルフケアをご紹介します。
① 首・肩をゆるめる
首や肩の緊張をほぐすことで血流が良くなり、
頭の重さや肩こりの予防につながります。
② 胸を開いて深呼吸
胸を開いて深く呼吸することで、
自律神経が整い、心も身体もリラックスしやすくなります。
③ 腰・骨盤を動かす
骨盤や腰まわりをゆっくり動かすことで、
腰への負担を減らし、疲れにくい身体づくりにつながります。
④ 足の疲れを取る
ふくらはぎや足裏を刺激すると、
血液やリンパの流れが良くなり、
むくみや足のだるさの改善が期待できます。
⑤ お腹を整えて温める
お腹を温めることで胃腸の働きが整い、
冷えや疲れ、自律神経の乱れの改善にも役立ちます。
🌿今月のワンポイント
熱中症予防には
✅ のどが渇く前の水分補給
✅ 室内でもエアコンを適切に使う
✅ 十分な睡眠
✅ バランスのよい食事
そして、
身体をゆるめるセルフケアも大切です。
毎日5〜10分でも続けることで、
身体は少しずつ変わっていきます。
🌿 氣心均整塾 体験講座
「自分の身体は、自分でも整えられる。」
名古屋身体均整院では、
身体が本来持っている**「裡なる力」**を引き出す方法を学ぶ
氣心均整塾
を開催しています。
体験講座では
🌿 黄金比呼吸法
🌿 氣心玉（セルフヒーリング）
🌿 家庭でできる身体の整え方
🌿 心と身体を整える実践法
などを、初心者の方にもわかりやすくお伝えしています。
ご自身の健康のために。
そして、大切なご家族のために。
一緒に「自分で整える力」を身につけませんか？
お問い合わせ・お申込み
📞 名古屋身体均整院
☎ 0586-44-3363
または
📱 公式LINE よりお気軽にお問い合わせください。
🌱最後のメッセージ
身体には、本来「裡なる力」が備わっています。
毎日の小さな積み重ねが、未来の健康をつくります。
今日からできるセルフケアを、ぜひ続けてみてください。
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