名古屋身体均整院 院長の立石陽司です。
7月に入り、今年も早いもので折り返しを迎えました。
梅雨明けから本格的な夏へ向かうこの時期は、暑さだけでなく、湿度や気圧の変化により、身体や心が揺らぎやすい季節でもあります。
特に、先月の夏至を境に、
「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けない」「気分が落ち込みやすい」と感じている方も少なくありません。
しかし、このような変化は決して悪いことばかりではありません。
私は、心と身体が次の季節へ向かうための「浄化」や「調整」の時間でもあると考えています。
古くから人は、太陽の動きや季節、暦や星の巡りとともに暮らし、そのリズムに合わせて心身を整えてきました。
一方で、現代はAIをはじめとする技術が急速に発展し、とても便利な時代になりました。
だからこそ、便利さを活かしながらも、呼吸を整え、身体の声に耳を傾け、人とのつながりを大切にすることが、これからの時代にはますます大切になるのではないでしょうか。
今月も、ご自身の身体とゆっくり向き合いながら、健やかな毎日をお過ごしください。
梅雨から夏へ
胸は「自家製のクーラー」
梅雨から夏は湿気と暑さで体に熱がこもりやすい季節です。
実は**胸（胸郭）**には、体の熱を外へ逃がす大切な働きがあります。
胸が硬くなると…
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 肩こり・首こり
✔ 頭痛
✔ 疲れやすい
✔ 寝苦しい
などの原因になります。
毎日3分のセルフケアで胸を柔らかくし、暑い夏を元気に過ごしましょう！
今月のセルフケア
① 深呼吸
鼻からゆっくり吸い、
口から細く長く吐きます。
5回でOK！
② 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、
肩甲骨を寄せながら胸を広げます。
10秒 × 3回
③ 肩回し
肩を前後にゆっくり10回ずつ。
胸や肩まわりの血流が良くなります。
④ 仰向け全身伸ばし
寝る前に大きく伸びをして
全身の力を抜きます。
自律神経が整いやすくなります。
ワンポイント
❄️ 暑い日は冷房だけに頼らず、胸を柔らかくしましょう。
胸が動くようになると
✅ 呼吸が深くなる
✅ 熱が逃げやすい
✅ 疲れにくい
✅ 睡眠の質が良くなる
身体には本来、
自分で体温を調節する力があります。
毎日3分、
気持ちよく続けてみましょう。
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それでは、今月もがんばりましょう！
🌸 名古屋身体均整院
院長 立石 陽司
「健康は、毎日の小さな積み重ねから生まれます。」