こんにちは！

Erikaです♡

今日もブログを読んでくださり

ありがとうございます！

果物で体調管理

サワディーカ〜♡♡

私は今タイにきています！

日本は冬。

でもタイは夏！！！

わたしの住んでいるところは大雪で雪が積もったので

娘は前日まで雪遊びをしていましたが、

タイではプール遊びです。

たった少しの飛行機の移動で

季節が変わる

ってすごいなって思います。

そして私は

夏が体に合っているな

とも思いました。

体が動きやすいし、

寝る時間も変化しています！！

日本でも夏はだいたい９：３０か１０：００に寝て

５：００ごろには自然と目が覚めていました。

本当に起きないといけない日以外は

あえて目覚ましを使っていないです。

でも冬になるとなぜか、同じ時間に寝ても

朝起きられない！！！

もし目覚ましをしていなかったら

７：００過ぎまでいつも寝ています。

寒いからベッドから出られない

っていうのもあるかもしれないですが、

根本的にずっと省エネなのか寝てしまいます。

でも、タイに来て、勝手に起きる早起きが戻ってきました。

今日は４：００に起きられました！

この感じとっても嬉しいです。

朝起きると時間があるから仕事もできるし、

ブログも書ける！！♡

今日はこの時間を使ってブログを書いています。

旅行の楽しみは食事もありますよね。

わたしはタイの食についても

とっても楽しみにしていました。

旅行中体調がしんどくなったら、辛い・・

だから

旅行の時も食事を整えることが本当に大切

だなって思うんです。

旅行でありがちなこと！！！

食べすぎること

食べすぎると胃を動かして

消化にエネルギーを使わないといけないから

体が動きにくくなります。

だから食べる量を配分することが大切です。

昔のあるある・・・

朝はビュッフェ付き

ビュッフェで昼もお腹がいっぱい！

食事を摂らずおやつを食べるか

昼もそのまま食べてしまう。

こうなると胃も大きくなるし、

常に食べている感で体も本当に疲れます。

なので今回は朝食ビュッフェはやめました。

朝食はスーパーで買ったり

たまに外でモーニングしたり！

胃にも優しいし、節約にもなりました♡

それでちょうどよかったです。

特に旅行中の朝に食べること

を意識しているのは果物です。

りんごだけでもこの種類！！！

多分１０種類くらいありました。

タイ産のものだけではなくて、

アメリカやニュージーランド、フランス産も

ありましたが、

タイって果物のスムージーなどもたくさんあるし、

果物の文化

があるなって思いました♡

日本人って果物を毎日食べている人って

少ないんです。

でもタイの人は外で売っていることもあるし、

値段も安いから食べやすいですね！

ナイフがなかったからそのまま

食べられるものばかり買いましたが、

ナイフがあればもっと食事の幅が広がるなって思いました。

暑い時って体の中のビタミンが

消失しやすいし、体も疲れやすいから、

酵素も摂れるし、ビタミンも摂れる

果物はベストです！！

旅行の時は

朝果物を食べることを意識して

体調を整えてみてくださいね！

最後まで読んでくださって

ありがとうございます♡

食事×ヨガについて

農業について

日常の生活について

また書いていこうと思います。

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