お気に入り。
みなさまこんにちは
中目黒ピラティス＆マスターストレッチスタジオアランチャの小田島です
先日、高田先生のブログが更新され、またまた大きくなった結貴(ゆうき)ちゃんを沢山載せて下さってました
超～可愛いです
と～っても可愛いのでみなさん要チェックです
今日も非常に寒い1日でしたが、アランチャにいらしてくださるみなさんは、暑く熱くたいへん熱心にトレーニンングして、元気にスタジオを後にして行かれました
みなさん身体があったまって、軽くなって、有意義な日を過ごされた事でしょう
おうちを出るまでが寒いし腰が重いんですって。でもスタジオ来て動いたらスッキリして、あぁ来て良かったぁ～って思って下さるんですって。
みんな一緒です
さて、この子は誰でしょう・・・
これでもずいぶん大きく育ってきました
頂いたお菓子達と
いつも癒してくれます
と、さき先生
(さて、何をしているところでしょう？？)
みなさまのお越しを心よりお待ち申し上げておりますm(_ _ )m
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来週のグループレッスンご予約状況
２月２日（木）
１９:３０～ ボディリセット＆コアトレーニング 満員御礼
４日（土）
１０：３０～ ウォーミングアップ＆マスターストレッチ 残り1名さま
１１：４５～ マスターストレッチ初級 満員御礼
５日（日）
９：１５～ ストレッチ＆トレーニングforダンス・バレエ ご予約頂けます
１０：３０～ マスターストレッチ中級 ご予約頂けます
１１：４５～ ピラティス＆ボディキー ご予約頂けます
満員御礼のクラスもキャンセル待ちをお受けしております。
mail@arancia78.jp
03-6324-5528
三輪明宏？
今日は朝の八時半からクラスがスタートでした
朝八時の中目黒の空は晴天なり～
あまりに綺麗だったのでパシャリ
今日は2クラスを終えた後、コンテと、バレエのレッスンを受けにいきました
なんと、バレエは３ヶ月ぶりでした
ダンスは踊ってたが、ひさびさやのバレエに緊張気味にレッスンを受けた
あっれ～
ヤバイ
体幹強くなってるし、軸が取りやすい
(笑)きっと、バレエが一番スクエア保たなきゃいけないし、
軸を意識するから、ピラティスやマスターストレッチと直結しやすく、
成果が分かりやすいんだね
そして指導後に食べた、よいとまけ
苫小牧の名産らしいが、苫小牧は私の地元の隣町なんですねぇ～
小さい頃、よいとまけ食べた記憶を思い出した
三星というパン屋の商品なんですが、小さい頃、食べたいっだけお父さんが持ってるプレートにパンを乗せまくって買ってもらった記憶もなぜたか思い出しました
小さい頃って、お金気にせず食べたいものを親にねだれる、、、まさに天国ですな
(笑)あと、三輪明宏のよいとまけの歌をテレビて目撃し、
あまりの衝撃的な歌唱力だったので、思わず真似したんです
そしたら、真似をしてたら意外に似ていて友達とバカうけした事も記憶に出てきました
(≧▽≦)(笑)Android携帯からの投稿
ビタミンエース！
こんにちは
スタジオアランチャの佐野です
毎日寒いですね
寒いと、どうしても身体に力が入ってしまいます
お風呂に浸かるのが、最近の一番の楽しみになっています
温泉にでも行きたい気分
今朝、テレビで
「年だなーと思う瞬間」みたいなテーマの街頭インタビューを見ました
インタビュー対象の年齢は、どんどん下がっていって、
最終的に中学生
そして、中学生も、年だなーと思うらしいのです
中学生もかぁ(>_<)
でも、自分も中学の時は中学の時なりに、そう思ってたのかも？
過去の自分は知ってても、
未来の自分はもちろん知らない
いつだって、今この瞬間が、
人生の中で一番年上ですもんね
年齢を重ねる中、
いつまでも若々しくありたい方の、強い味方が
ビタミンACEです
文字を見てのとおり、
ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥのことですが、
これらのビタミンには、抗酸化作用があり、
ビタミンエースと呼ばれています
体内で発生した活性酸素の働きを抑え、
ガンや老化から守ってくれます
このビタミンACEを多く含む代表的な食材は、
ビタミンＡ ほうれん草 など
ビタミンＣ パセリ、ブロッコリー など
ビタミンＥ アーモンド など
かぼちゃは、ビタミンエースをバランスよく含んでいるそうです
アメリカでは、「アーモンドを１日23粒食べるといい」ことから、
１月23日をアーモンドの日としたそうです、近年
また、サプリメントは、栄養素を手軽に摂れる強い味方ですが、
過剰摂取には注意してください
ビタミンＣは、水溶性ビタミン、
ビタミンＡとＥは、脂溶性ビタミンです
水溶性ビタミンは、たくさん摂っても不要な分は排泄されますが、
脂溶性ビタミンは、たくさん摂ると、体内に蓄積して、
過剰症の危険もありますので、
袋などに書かれている用法・容量は守ってくださいね
食べ物から摂取する分には、
取り過ぎる心配はないので、
栄養は、できるだけ食事から摂るのが理想です
上手に栄養を摂って、適度に運動して、
ステキに年を重ねるぞー
重ねましょー