冷蔵庫も衣替え♪

中目黒マスターストレッチ＆ピラティススタジオarancia
ベジフルビューティーアドバイザーの吉村です

週末は、楽しい楽しい雛祭り
高田先生のとこの結貴ちゃんは初節句ですね
そこで、離れててもお祝いしたいので、ロディで

ひな壇作ってみました

こう見えて、ほんとにミニミニロディちゃんなんです。

比較（笑）

しつこい？？きゃわいいよー

今日は一気に暖かくなりましたね！昨日との温度差10度
このまま一気に暖かくなって欲しいです

暖かい陽の光を受けて、芽吹くのは緑だけでなく私たちも

旬の野菜にはそれぞれ意味があり、春野菜の役目は「デトックス」

これは、冬の間新陳代謝が鈍り溜めこんだ脂肪や毒素を一掃するためです。

春野菜にはセロリ、菜の花、新玉ねぎ、クレソンなどなど、強い香りや苦味を持つものがあります。

この苦み成分は、肝機能を強化し疲労回復効果や、新陳代謝促進効果で老廃物を体の外に出してくれる解毒作用があるので、体が目覚めちゃうんですね～

春キャベツと新ジャガ、新タマネギ、ブロックベーコンのコンソメスープは春の定番

ずーっと、白菜、大根、蓮根レシピがオンパレードでしたが、そろそろ冷蔵庫のストック野菜も春を迎える準備します

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最新グループレッスンのご予約状況

3/3（土）

10:30～11:30　ウォーミングアップ＆マスターストレッチ

満員御礼

11:45～12:45　マスターストレッチ初級

あとお1人さまご予約可能

3/4（日）

9:15～10:15　ストレッチ＆トレーニングｆｏｒダンス・バレエ

ご予約いただけます

10:30～11:30　マスターストレッチ中級

満員御礼

11:45～12:45　ピラティス＆ボディキー

満員御礼

3/5（月）

19:30～20:45　リフレッシュ＆マスターストレッチ

ご予約いただけます

3/6（火）

15:30～16:30　マスターストレッチ

満員御礼

3/8（木）

10:15～11:15　マスターストレッチ

ご予約いただけます

19:30～20:45　ボディリセット＆コアトレーニング

満員御礼

お問合せ先

03-6324-5528

mail@arancia78.jp

来ました！

ボナセーラ

アランチャ今薗由望です


ここはイタリアです

マスターストレッチを作ったピノさんのもとで研修です


初日は…

まずは成田でビール

機内でビール

イタリア着きましたのでビール

仲良しコンビ

長旅なのでお化粧もせずビール


あしたからはがんばります

イタリア研修＆アランチャアカデミー

こんばんは！

中目黒・恵比寿ピラティススタジオアランチャ菅原です。

もう３月に突入ってところなのに、この寒さはなんなんでしょうか？

でも、ちゃっかり花粉は飛んでいる・・・

クライアントの皆様には大変ご迷惑をおかけしますが、

２月２９日～３月９日まで、イタリアへ研修に行かせて頂きます。

ピノ師匠のところでがっつり腕を磨いてまいりますので、

よろしくお願いいたします！

最初にイタリア行ったときは前屈しても、手が床につかなかったっす（笑）

今じゃ考えられないっすね。

さて、３月のアランチャアカデミーですの告知です！

どなたでもご参加いただけます。

トレーナーはマストです。

どんなに準備していてもリスクはあります。

とくに自分のようにスポーツの現場にいたトレーナーは傷害のリスクへの関心は高いですが、

内科的なものへの知識が低かったりします。

是非、この機会に一緒に勉強しましょう。

また、トレーニングをしたいけれども、リスクが怖いという方のご参加もお待ちしております。

たのしくトレーニングしなくては意味ないですから！

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「スポーツ内科学の観点からみたリスクマネジメント」

●疾病別のリスクとそのマネージメント、疾病の特徴や発

祥の仕組みを理解し、その中で運動指導をどのように工夫

出来るか学ぶ事ができます。

（突然死予防・脱水・高血圧等）


●高齢者の心身の変化

心身の変化がどんな仕組みで起こっているのか。どんなリ

スクがあるのか知ろう！


●スポーツ別のリスクを考えてみよう！



以下,土屋先生からのメッセージです。


医学的にも適度な運動は、様々な疾病の予防に有効とされ

ています。


しかし、その分、疾病予備軍または軽度の方のリスクを抱

えた方への運動指導も増えているはずです。


でも、どんな方でも安全に運動が出来るわけではないとい

う認識を持っていることは非常に重要になります。


外科的な障害予防は勉強されている方が多いですが、内科

的な部分は知っているようで知らない方が多いのでは？


そこで、今回はトレーナーの方の

「小さなリスクへの理解」

「リスク予防のための環境」

を中心に講義し、トレーナー自身のリスク回避を高めていきたいと思います。



〈開催日時〉

２０１２年３月１１日〈日〉１９：００～２１：００


〈受付時間〉

１８：４５～スタジオアランチャ


〈参加費〉￥5250


〈定員〉

１５名

mail@arancia78.jp

2/28(火)

15：30～16：30 マスターストレッチ　

満員御礼


3/1（木）

10：15～11：15　マスターストレッチ

お1人様ご予約可能


19：30～20：45　ボディリセット＆コアトレーニング

満員御礼



3/3(土)

10：30～11：30 ウォーミングアップ&マスターストレッチ

満員御礼


11：45～12：45 マスターストレッチ初級

お1人様ご予約可能

3/4(日)

9：15～10：15 ストレッチ&トレーニングforダンス・バレエ

ご予約頂けます


10：30～11：30 マスターストレッチ中級

満員御礼


11：45～12：45 ピラティス&ボディキー

満員御礼


満員御礼のクラスのキャンセル待ちも承っております。



お気軽にお問い合わせくださいませ。



0363245528

mail@arancia78.jp

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グループ情報っす！！