オートミールピザ糖質２５gダイエット

アメブロでは珍しい独身バツなし子なし彼氏なしです。
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今日は、オートミールピザの研究をしていました。
水のかわりに豆腐を使用してみたり、卵を入れてみたり、レンジやフライパンで作り比べてみたり、オートミールピザが３枚もできました。
今回、その中でも、一番ピザに近いものをレシピにしました。
豆腐や卵を入れると、ピザではなく、あれとあれっぽい食感になるなぁというのがわかったので、
オートミールの賞味期限も２月中旬までなので、
オートミールレシピは続くかもです？
このオートミールは、業務スーパーで１６０円くらいで買いました。
安かったです。
薬局だと２９８円です。
糖質というのは、ご飯茶碗１杯１５０gだと糖質は５３.４gです。
このオートミールピザは、糖質約２５gなので、
糖質はご飯の半分です。
１食糖質７０gまでは食べてもいいです。
以外と、トマトケチャップがけっこう糖質が高いです。
このオートミールピザだとご飯の半分の糖質しかないというのに、ピザが食べられるなんて、素晴らしいことだと思います。
このミネストローネと合わせると献立になります↓画面押すと見れます


低糖質になりすぎない範囲でダイエット頑張ります。

オートミールピザ糖質２５gダイエット


おなかがぺこりんおなかがぺこりん
米の半分糖質はたったの２５g、腹持ちよくダイエットに最適です。外はカリっと、中はもちっとで、味も美味しいです。



https://cookpad.com/recipe/7090941?view=single 






材料１人分

  • オートミール３０g
  • 水７０ml
  • オリーブオイル小さじ２
  • トマトケチャップ大さじ１と２分の１
  • チーズ１５g

作り方

  1. 1
    オートミールと水を耐熱容器に入れて、６００Wのレンジで１分加熱する。
    手順1の写真
  2. 2
    ①を混ぜ、フライパンにオリーブオイルを入れて、①を入れる。
    手順2の写真
  3. 3
    スプーンで丸く成型し（くっつくので、スプーンにオリーブオイルをつけるといいです）伸ばし広げる（手でもいいです）
    手順3の写真
  4. 4
    ここで、火をつける。弱めの中火にし、蓋をして、３分焼き裏返す。
    手順4の写真
  5. 5
    トマトケチャップをスプーンで塗り広げる。
    手順5の写真
  6. 6
    チーズをのせる。
    手順6の写真
  7. 7
    蓋をして、３分焼く。

    器に盛り、お好みで、乾燥パセリをかける。
    手順7の写真

コツ・ポイント

チーズはスライスチーズを使用しましたが、なんでもいいし、チーズは糖質が少ないので増量しても大丈夫です。

焼き加減は焦げてないか？両面２分から様子を見てください。


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おなかがぺこりんのキッチン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが363万品おなかがぺこりんさんの料理に関する活動が見られます。レシピ746品,おなかがぺこりんのプロフィール。https://instabio.cc/3090215sBsptg介護職員初任者研修の資格あり訪問介護では、高齢者向けの栄養バランスの良い食事作りをしていました。簡単に作れる節約レシピやダイエット料理が得意。釣りガールで、たまに自身が釣った魚料理もブログで紹…リンクcookpad.com




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