鶏胸肉の油淋鶏定食を野菜たっぷりでアスリート食に！

　　　ご訪問ありがとうございます

　　　　　鶏胸肉の油淋鶏プレート

沢山野菜を食べて欲しい！
タンパクも色々取って欲しい！

欲張りだけど簡単ワンプレート🍽️

どんぶりご飯と、
具沢山汁物
乳製品、
ビタミンCの摂れる果物🍊

を付けるとバランスご飯出来上がり！

ワカメや海苔、
ひじきなど海藻を足すとより二重丸🙆‍♀️
です！

　🏐⚾️🏀⚽️🏉　お知らせ　🏉⚽️🏀⚾️🏐

ジュニアアスリートの食事サポートをしています！

只今生徒様受付中！

スポーツジュニア講座に関しましては
年内内税

12月スタート残席1名様

年明けスタートご予約受け付け中

先ずは体験レッスンでお待ちしています。
体験とは言え5,500円でかなりしっかりお伝えしております。

又、増量サポートレッスンも
受け付けております。

身体作り頑張って強くなりたい方、負けない身体作りしっかりサポートします！💪

#脳が喜ぶごはん
#副交感神経でリラックス
#ワイワイ楽しいご飯


久我山高校時代のある日のお弁当🍱🍙

お子さんのご飯🍚🍚🍚

いったいどのくらい食べたら良いのかしら？🤔

具体的な量がわからないわ〜🙁

ご飯ばかり🍚増やすとおかずがね〜🤷‍♀️💦

とお悩みのお母さん。

スポーツジュニア食育コンシェルジュ
では、お子さんに合った
1日に食べるべきご飯の量を

自分でしっかり計算して

出せる様にしていきます🍚🍚🍚

それをどう取り入れて行くか

一人一人に合ったやり方を考えて、寄り添って行きます。

活躍したい時期に間に合う様に。

少しでも身体作りをしたいけど
どうしたら良いんだろう😓

とお悩みのお母さん。

是非お気軽にご相談くださいね！

私も息子達2人ともあれこれ試行錯誤してサポートして参りましたが、

やはりやり方を勉強してからは、自分自身のメンタルがだいぶ変わりました。

不安な中、これで良いのかな〜

なんで食べないんだろう

などなど悩みは尽きず。

ちょっとしたポイントの積み重ねが
こんなに大きな差になるんだ！

と今振り返ってみても思う事ばかりです。

子供に選手として

元気に怪我なく、

何より楽しんでスポーツをして欲しい！

でも毎日毎日

どんなご飯を

いつ

どのくらい作れば良いの〜？🤷‍♀️

思春期の声かけはどうしたら良いの〜？

などなど悩みが尽きない
そんなお母さんをサポートします！💪😊

是非ご相談ください。

スポーツジュニアからのお知らせです

◆【募集】ジュニアアスリートのお母さんのための食事学講座

スポーツジュニア食育コンシェルジュ認定講座

スポーツを頑張るお子さんを

食で支えたいお母さんのための

食事学の講座を開催しています。

全８回座学と調理２回を

最短2ヶ月で

オンラインでご受講いただく

レッスンです。

講座は1回3時間弱。

しっかりと学べます。

1回体験レッスンで2講座受講も可、

ご質問のお時間を

たっぷり取るのも可です。

《ご相談日程》

こちらからご希望日をお送り下さい

《場所》オンライン

《価格》体験5,500円（税込）　

全10講座5日間　80,000円（税込）

　　　　　2024年1月より88,000円(税込)

《ご予約》こちら

からご希望日をお送り下さい

まずは２講座受講が出来る

体験レッスンからどうぞ

生徒様の声

バスケをしている息子が初めての怪我の時。練習にも参加できずに落ち込んでいる姿をみて、何からしてやれないかと悩み､､怪我のしにくい身体、当たり負けしない強い身体を作るサポートを学びたく、受講を決めました。

文恵先生はとにかく寄り添うパワーがすごかったです‼︎うちの生活リズム、息子に合わせたアドバイスをたくさん頂きました。講座をしていると息子も気になって聞きにきたりして、息子も一緒にお話を聞くことも。先生の話はストンと心に落ちるようで、息子の意識も変化したように感じます。これタンパク質？これは炭水化物？とそんな言葉が息子から出てきた時は本当に驚きました。

いつ何をどれくらい食べれば良いか、練習試合の時はどんな補食がオススメか、料理の手間が省ける裏技、オススメ食材、とにかく具体的ですぐに実践してみたくなる内容ばかりの講座でした。講座後に、先生オススメのアイテムを探しにすぐにスーパーに行く事もありました！

食事面のアプローチから、スポーツをする子どものサポートのいろんなことを改めて学ぶ機会となりました。

ありがとうございました‼︎

《ミニバスで頑張るお子様のお母様Mさん》

《ご予約》

こちら

オンラインレッスンですので

全国どちらからでも

ご受講いただけます♪

まずは２講座受講が出来る

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